站桩的四大禁忌

1，站在卫生堆前，应排除大小便，松开扣带。

2.站在桩上后，可以拍拍肩膀，做一些轻柔的拉伸。

3.饭前或饭后一小时练功夫是不可取的。

4.站在健康的桩子上，要想着开心的事，开心的事。如果你站在健康的桩子上想心烦的事，站在健康的桩子上是起不到好作用的。

双手放在立桩上

双手抱球在胸前(就像一手拿篮球一样)。双手抱头时，双手抱在胸前，深呼吸。用鼻子呼吸空气，嘴巴微微张开。如果第一次站在健康堆上感觉有点累，以后可以调高或调低，只要不高于眉，低于肚脐即可。

双手也可以左右调节，只要左手不放在鼻子右侧，右手不放在鼻子左侧。手掌要凹进去。十指张开后，内侧关节向内夹，外侧关节向外推。老虎的下颚是圆的，腕关节应该不会僵硬。十指夹烟，如不让其落地。双手像握着一个篮球。