秋天就要贴了。贴秋膘对饮食有什么要求？

平时吃炖肉。在立秋节气这一天，北京、河北、东北等地的民俗中有“贴秋肥”的好习惯。夏天由于睡眠不足、出汗、食欲不振等因素，需要贴秋肥来弥补。一般首选“以肉粘脂”，普通人多吃炖肉。

大家可以稍微吃点羊肉，因为羊肉有非常强的实际食疗作用，比生猪肉、牛羊肉及其三种禽肉都强。秋冬多吃羊肉让身体出汗，把三伏天和夏天积累的湿冷排出去，身体才能温润温暖。

铁球发头喝什么汤？

申思汤所需食材:排骨2根、茯苓20g、莲子20g、薏苡仁20g、山药1根、枸杞1把、姜1片、葱1片、米酒2大勺、盐和味精适量。

香菇玉米鸡汤需要食材:整只母鸡一只，玉米一根，平菇五个，大枣五个，冬虫夏草少量，姜1片，葱1片，盐适量。

鹅菇汤锅常见食材:一整只家鸭、适量野生菌、银耳；1生姜片、大枣5枚、桂圆干4枚、干山楂5克、黄芪党参5克、川芎5克、枸杞适量；盐和味精适量。

民间传说立秋后有“坚持秋肥”的说法。由于人在夏季食欲不佳，消耗大量脂肪，立秋后热量消散，食欲恢复。为了应对严冬，我们应该储存更多的人体脂肪来保暖御寒。事实上，秋天长胖意味着吃得很滋补，很养生，所以很多人到了秋天后体重会逐渐增加，这其实不利于身体的可持续发展。所以大家还是要适度饮食，冬天发胖也很麻烦。