杨辉美容养生11315
《黄帝内经》明确提出“五脏应四时”，具体来说，“心为生命之本...阳气中的太阳与夏气相连；肺是气的来源...为阳中太阴，与秋气相通；肾脏.....是阴中不足阴，导致冬气；肝脏是极端的根源...是阳中之阳不足，与春气相通。”这段话的意思是五脏有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。因此，根据季节的不同，各器官的保健重点也应有所不同。
四季养生的人来自大自然。人类的活动也要遵循自然规律，这样才能达到天人合一。这样气血才能顺利进行，健康长寿自然就来了。人和树是一样的。秋天，分布在枝头的养分开始从根部收割。秋末，叶子相对营养不足，叶子会逐渐变黄，掉落。冬天树枝上的营养藏在根部，树木完全停止生长，处于休眠状态。春天，营养开始从根部转移到树枝上。但是因为里面的营养是向外的，外面的条件没有准备好，就会长出一个芽来。
夏天，所有的营养都来到外面，所以它很茂盛。随着秋分的到来，养分开始由外向内聚集，树叶开始变黄脱落。总之，春天的温度，夏天的炎热，秋天的凉爽，冬天的寒冷，构成了自然界所有生物春天、长夏、秋收、冬储的自然规律。我们的生命周期与自然界的四季相似，只是有四个阶段:青春期、青年期、成熟期和老年期，我们也明显受到一年中四季的影响。
一年四季春生春，早睡早起，精神好，春天应该肝健康。《黄帝内经》说:“风生于东，风生于木，木酸，酸生于肝。”既然肝对应春季，春季养生自然要以养肝为主。春天，万物发芽，欣欣向荣，这是阳气诞生并逐渐转旺的时候。春天在五行上属于“木”，这个季节多风。春天，人体的阳气逐渐向体表和面板延伸，人体循环系统的功能加强，面板周边的血液供应增加，汗腺分泌增多，加重各器官的负担，对中枢神经系统有镇静催眠作用，使人疲劳困倦。这就是民间所说的“春眠”。但是，睡觉不利于阳气的上升。所以要控制睡眠时间，早睡早起，多到户外运动，消除春困。春天要保持愉悦的心情，心情开朗，热爱自然，使自己的情绪与春天万物所产生的气和谐一致，这样人体的肝气就会和谐通畅，从而周身通畅，五脏祥和。
春天人体的气血由内而外，里面的气血相对不足。所以人在春天往往容易犯困，经常睡到半夜才醒。这是因为肝阴不足。肝脏是由内而外传递气血的主要器官，所以中医认为春气和肝气是相通的。春天早睡早起很重要。早睡有助于保持阳气的隐蔽，经常出去散步接触万物皆生于自然的感觉，与自然构成和谐的状态。春天是头发生长的季节。
中医说五脏中的肝有运化的功能，可以让你的气血走出来。肝脏喜欢调节，讨厌抑郁，所以春天一定不要抑郁。如果你抑郁，你的肝气就会受到影响。春季由于气血外运，肝血不足要注意养肝。患有慢性疾病的人应避免容易生病的食物，如竹笋、鸡和动物肝脏。竹笋性寒，滑，耗气。人有慢性病，气更虚，吃了竹笋更是如此，容易引起咳嗽、哮喘、咯血等疾病复发。鸡能祛风助肝火，肝能补肝。春季是肝阳上升的季节。吃肝和鸡容易导致肝木过多，导致慢性肝炎和高血压的复发。
可以多吃一些柔肝润肺的食物:如荠菜，益肝和中；菠菜有益五脏、血管；山药，脾、肺；贻贝，滋肾养肝；银耳，润肺生津，滋阴柔肝；燕麦，益肝脾，补虚止汗，降血脂。还可以喝一些菊花桑葚茶，有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾、润肺的作用。
夏天一年四季都渴望健康，晚睡早起多运动，夏天长大。《黄帝内经》说:“热生于南方，火生于热，火生于苦，苦生于心。”既然心对应夏季，夏季养生自然要以养心为主。夏天，万物繁茂美丽，阳光强烈，是万物孕育、养育的季节。夏天是五行上的“火”，所以气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增加。人往往情绪低落，难以集中注意力。年老体弱的人更感到无精打采，懒洋洋，昏昏欲睡。所以夏天要注意晚上入睡，早起，避开中午的炎热，也可以选择午睡来爱惜自己，让身体得到缓冲。感情上要保持开朗、冷静、沉着，避免上火，使人体通畅。可以适当做一些户外运动，但也要避免烈日暴晒，防止出汗中暑。
夏天，人的气血外来，内阳不足，容易出现胸闷气短、多汗等症状。这是因为夏灵和心灵是相通的。在夏天，人们容易急躁和发脾气。本来他们的气血都在外面，可是再发脾气，血压就上来了。所以夏天一定要记得避免生气。中医说，夏天要注意“熬夜早起，贪得无厌上太阳”，这里的“晚”不是无限制的。极限是多少？就是跟着太阳走。
在夏天，你应该让你的身体定期出汗，以帮助阳气向外生长。现在很多人怕夏天空调开的不太多，上班、家里、车上都会开。这是违背自然规律的，不利于气血向外运行，久而久之容易生病。夏季宜养心。此时，由于气温高、出汗多，心脏病患者本来就心气不足，出汗更使人衰弱。这时候喝一点“参麦饮”有助于养心。“参麦饮”里有三种药:党参、麦冬、五味子。党参是补气，麦冬是清肺热，五味子是收敛心神，让你不那么多汗。夏天喝一点“参麦饮”可以改善胸闷气短多汗的症状。老弱病残的运动强度不要太大，时间选择在早晨，以轻微出汗为度。
从夏季养心的角度来说，最好用气功来调节呼吸，以稳定心神，消除烦躁的感觉。饮食宜清淡，多喝水，多吃蔬菜、水果、杂粮，少吃油腻、甜食，忌食动物心脏。因为出汗多，流失的盐分多，所以要注意补盐。中医认为，夏季宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。年老体弱者应多吃能消暑、补气、生津、易消化的食物，慎吃生冷。因为夏天外面热里面冷，外表其实里面是空的，吃多了凉了容易肚子不舒服。
当然，老弱病残在盛夏也不能吃得太清淡。除了水分和盐分的流失，大量的蛋白质、维生素、钙和锌也随汗液排出体外。所以，夏天老弱病残要吃点瘦肉、鱼、蛋。比如，紫菜汤不仅能解暑、滋补身体，对动脉硬化、高血压也有很好的治疗作用；莲子粥具有滋阴养心、清热解暑的功效，还可以治疗躁狂引起的失眠。茯苓和糯米做成的阳春白雪糕，是肠胃虚弱的人最好的滋补品；绿豆粥有清热解毒、利水消肿的功效。
秋收一年四季养生保健，早睡早起，秋天要养肺。《黄帝内经》说:“西生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”既然肺对应秋季，秋季养生自然要以养肺为主。秋天，西风飒飒，干燥应时，自然景象因万物成熟而沉淀、收敛。正是阳气渐消，阴气渐长，万物丰收的季节。日常作息也要相应调整。早睡符合阳的收入，早起使肺能舒展，避免收入过高。长期睡眠的后期，脑血管的血流越来越慢，容易形成血栓。适当早起可以预防脑血栓等疾病。保持心情的平静和克制，而不是在外面胡思乱想。这样才能适应秋季的气候特点，保持肺气的畅通，维持正常的生理功能。
秋天，树叶落下，人的血液从外到内收集。肺气具有迅速展开和下降的功能，能使气血顺利地由表及里，所以肺气与秋气相通。秋天早睡早起。这是因为白天，人的阳在外，晚上，阳在内。早睡早起，符合气血逐渐储存于内的状态。秋天要注意保护肺，不宜太伤心，过伤心肺。
《黄帝内经》在谈秋季养生时明确指出要“养阴”。中医的“阴”是指体液、血液、* *等，是滋养人体最基本的物质。但到了秋天，人的气血开始从外聚集，外气血相对不足，就容易出现“秋燥”。主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、面部干燥甚至出现皱纹。秋燥会损伤人体的阴道液，导致津液不足。所以秋季要注意滋阴。可以多吃一些能防躁护阴的食物，如芝麻、蜂蜜、乳制品、甘蔗、梨等。少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱等。因为辣太容易损伤人体的阴气和津液。秋季避免过度运动，因为剧烈运动会引起出汗，津液散失。另外，不要过度劳累。因为秋季人的精气内收，过度劳累也会损伤精气。
冬储冬储一年四季养生。早睡晚起守杨琪，冬季按肾守。《黄帝内经》说:“寒生于北，寒生于水，水咸，盐生肾。”既然肾对应冬天，冬天自然要补肾。冬天北风凛冽，天寒地冻，草木凋零，虫藏，生机潜伏，阳藏，是万物都藏起来的季节。人体的阳气自然藏在里面，是人体养藏的最佳时机。所以冬季要符合冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，有利于藏阳，有利于积蓄。日出而作，既避寒又暖身，使人体安静隐秘。一年四季中，冬天相当于一天中的夜晚，要多休息。
结论:总之，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持身体与自然的平衡，才有利于身体的各种生理需求，从而减少疾病的发生，平稳健康地度过四季。