有哪些健脾养生茶？
养肝健脾保健茶推荐
黄芪枸杞菊花茶
黄芪50克，枸杞25克，菊花25克，红枣15克，水1000毫升。先将上述材料加水煎煮，再加入少许冰糖当茶。黄芪有益气生津的作用。枸杞养肝明目。菊花味甘，性凉。从中取少许红枣使其略凉，有矫味的作用。这种茶有增强免疫力、预防感冒的作用，但不适用于有急性炎症症状或高血压的患者。
金银花茶
取金银花10g，沸水冲泡。该茶可清热解毒，利咽，治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。对咽喉痛、感冒患者有效。
决明子茶
取决明子20克，文火煎制，加开水冲泡，即可饮用。决明子茶可以祛风、清肝、明目、润肠通便。对虚火、头痛、大便干燥的患者更有效。
葱姜汁茶
1把茶叶，1勺生姜汁，葱适量。将葱白捣碎，加水煮沸，加入茶叶，倒入姜汁，拌匀，趁热饮用，每日1剂。这种饮料能温阳、清脑、助消化。适合春季养生保健。治疗感冒疗效极佳。如果感冒后喝了这种茶再睡觉，醒来就能感觉到病情大大减轻，体力大大增加。
枸杞茶
取枸杞10g，用热水冲泡。枸杞茶能滋肾、养肝、养肺、明目、强筋骨、改善疲劳。适用于肝肾不足、病后体虚、年老体弱者。特别适合长时间使用电脑导致的眼睛疲劳。
菊花茶
菊花、冰糖(或蜂蜜)适量。将菊花洗净，加水煮沸，再加入冰糖(或蜂蜜)即可饮用。菊花具有疏风清热、清肝明目、解毒消炎等功效。对眼睛疲劳、头痛、高血压有一定疗效，还能防止肝火过旺。泡菊花茶时，还可以在菊花茶中加入适量的龙井茶、枸杞或麦冬。
三花清肝茶
菊花、金银花、茉莉为宜。将三种花放入茶壶中，加入开水，5分钟后即可饮用。三花清肝茶可以养肝护肝。适量饮酒可以改善口苦、咽干的症状。适合经常熬夜、加班、眼睛模糊、心情不好的人。
百合莲子银耳茶
莲子6个，银耳4g，大枣4g，百合4g，糖20g，水200ml。将所有材料用清水洗净，将百合、大枣、银耳泡软。将莲子煮至半熟，捞出水分，然后放入百合和红枣加水煮熟。锅内三料烧开后，加入银耳和糖，待糖溶化后关火，待温热后再食用。这种茶有养肝养胃的作用，对促进脾胃功能，养肝有很好的效果。
健脾养生
1，蹲马步
双脚张开两倍于肩的宽度，双手放在膝盖上微蹲，保持身体上下运动，上身保持挺直，屈膝深蹲，注意膝盖不要超过脚趾；65438+每次0 ~ 2分钟。可以巩固下盘，增强下半身肌肉力量，促进肠胃蠕动。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸，上身向前推，身体微微后仰；呼气，缩胸，弯腰，双手用力按压腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。
配合腹肌收缩按摩肠胃，促进肠胃功能。也可以双手交叉捂住肚脐，按摩腹部100 ~ 200次。
3、鼓漱口咽体液
闭嘴，舌头沿着牙齿边缘上下搅动12次，然后闭嘴鼓腮，漱口，待口腔充满津液时再慢慢咽下。
4.捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按压，能感受到强烈的疼痛感。先从上往下按揉，再从下往上按揉，每次15 ~ 30次，每天1 ~ 3次。
5.上下楼梯
上下楼梯运动，一开始一步一步，然后逐渐过渡到一步两步，上下10分钟左右，一天三次。速度由慢到快，运动量达到每分钟120次左右。
6、艾灸
在家里可以用一个艾条盒，把艾条放在盒里，放在肚脐上，刚好能完全盖住肚脐(神阙穴)、上脘穴(肚脐以上5横指)、中脘穴(肚脐以上4横指)、下脘穴(肚脐以上2横指)，用艾条健脾益胃。
也可以艾灸足三里:足三里是强身健体的通用穴。
7.保温
脾胃虚寒的患者也要注意保暖，避免风寒，尤其是不要让腹部受凉。即使在炎热的夏天，睡觉也要盖薄被子保护腹部。
8.锻炼