缓解压力的秘诀，对男性养生至关重要。
缓解压力是男性健康的关键秘密。
坐着别动。
每天静坐5-10分钟，专心感受。坐着不动，心跳会变慢，血压会下降，精神紧张症状会明显改善。
整个房间笑得前仰后合
拿一些搞笑的东西，比如笑话集，或者看一部喜剧电影。当你发自内心地笑时，引起身体紧张的荷尔蒙——可的松和肾上腺素——会减少，免疫力会增强。这种效果可以持续24小时。当一组志愿者被告知观看有趣的电影时，他们的情绪立即得到改善。
听音乐
如果你面临紧急任务，先听轻音乐。如果不能在工作场所播放音乐，离家时可以带一个小收音机或者带耳机的录音机。在澳大利亚进行了一项实验，要求两组大学生准备一份报告。一组非常安静地工作，另一组播放音乐。结果显示，准备报告的大学生血压和脉搏悄悄升高，而听音乐和工作的大学生血压和脉搏稳定
想想好的事情。
花点时间，哪怕是15秒或5分钟，把注意力放在你珍惜的人或事上。还可以构思一个“安静度假”的画面。我们常常因为无法摆脱不满、不公、担忧等负面情绪而感到精神负担。如果我们想成为你喜欢的人，做让你开心的事，效果就完全不一样了。
徒步
从桌子或沙发上站出来，即使你走了10分钟。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一群志愿者负责照顾智障老人，这是一项压力很大的工作。在志愿者中，他们坚持每周散步四次，所以他们不会太担心，睡眠更好，血压也经常保持正常。所以，当你感到紧张的时候，步行5到10分钟就会有明显的效果。
慢慢呼吸。
慢下来5分钟，这个方法很有效。紧张的时候可以快速浅呼吸，深呼吸几次放松肌肉。做瑜伽时，呼吸会变慢，但如果没有这个时间，专家建议在手表或闹钟上画一个黑点。当你的目光落在黑点上时，深呼吸2-3次，你就会平静下来。
轻松起床。
晚上睡觉前或早上闹钟响后，躺在床上5分钟放松。当你躺下睡觉时，你总是想着白天的问题，这会影响你的良好睡眠；早上起来，一天都不放松。放松的方式是先收紧脚趾，再逐渐放松，然后是脚掌、小腿、大腿、臀部以及上身和面部肌肉。你会发现，当你全身放松的时候，你的精神也会放松。
减压对男人来说很重要。男人每天面对的不仅是工作的压力，还有生活的压力。男人作为家庭的经济支柱，为了让自己更健康，必须学会减压。