女人想健身应该怎么做？

大多数女性每天摄入的营养素都不达标，比如钙、铁、叶酸。女性经常吃一些高盐食物也是不正确的，会增加患高血压疾病的风险。叶酸对于想要生孩子的女性朋友来说尤其重要，因为它可以预防脊柱裂。女性每餐不应摄入超过2。盐5g，每餐最好保证蔬菜。叶酸的首选来源是谷类早餐，以及深色蔬菜和橙子。

2.穿衣要注意节气。

为了展示苗条的身材，一些女性经常穿着各种吊带衫、短裙和丁字裤。这种衣服夏天可以穿。但如果秋冬季天气凉爽，可能会引起颈椎病、腰疼，甚至各种妇科病。

3、吃水果也要适量。

女性最好在每天吃水果的时候分清自己的体质，然后有针对性的选择水果。处于月经期的人，或者体虚怕冷的人，要特别注意。尽量不要吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性水果。如果太生气，容易上火，建议不要吃桂圆、荔枝、葡萄、石榴、菠萝等水果。当然，女性可以吃一些具有护肤功能的水果，如柠檬、苹果、山竹等，但要记得把水果当成正餐。

4.好好洗澡

洗澡的时候，人会特别放松，心情也会变好。洗澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，也有助于平衡身体的酸碱度。

5.适当运动

女性每天可以抽出一个小时或半个小时进行锻炼。运动不仅能增强他们的抵抗力，还能让他们保持良好的身材。当然，这里的运动不是指家务。女人该宠自己的时候就要宠自己。

6.学会给自己减压

现代社会女汉子越来越多，女汉子面临的生存压力自然比男人小。对于女性的体质来说，也决定了女性的抗压能力普遍比男性差。这时候女性要学会给自己减压，避免压力过大，尤其是要尽量减少熬夜加班的习惯，不吃午饭。