一个人睡觉时，身体的哪一部分在休息？

去睡觉

孩子小的时候，是一天中最旺的时候，也是阳气出生，胆汁开始生长的时候。

这个时候养生就是休息，否则会影响阳气，让你第二天情绪低落。长此以往，你会胆汁不足，胆汁郁积，容易导致胆结石，胆囊炎。如果你不睡得太晚，阳气就会开始增长，这将导致人们在一点点之后睡觉。

2.丑时(65438+凌晨0-3点):肝经当季。

不要熬夜

此时阳气萌动，肝血回归。肝血不足会导致排泄异常，烦躁不安。睡觉不熬夜是滋养肝血的好方法。长期睡眠不足会导致肝血不足、头晕、乏力、视物模糊；女性月经量少，月经延迟。

3.印石(平旦3-5点):肺经当令。

不要起来。

在印石，人体的气血开始由静态向动态转变，人应该处于深度睡眠状态。此时人体体温最低，需要保暖，最好不要起床。因为早上起床会调动体内的阳气，对身体伤害很大。此时自然醒来的人，多为气血不足或肺邪作祟。

4.石矛(5-7点):大肠经当季。

适当排便

气血运行于大肠经，肛门要开。这个时候排便可以让你一天神清气爽。中医认为，肺和大肠为表里，肺气充足可影响排便通畅。经常排便的习惯有利于肺和胃肠的排空功能。起床后不妨喝一杯温水，适当运动，可以促进排便顺畅。

“风一吹，你就再也不怕风了。”此时，家中宜开窗通风，一方面能使人神清气爽，另一方面也能保持室内空气清新。

5、陈石(7-9点):胃经当季。

吃早餐

早晨是胃的消化吸收能力最旺盛的时候，早餐是一天营养的基础。此外，此时胆囊内充满胆汁，如果长期不吃早餐，会影响胆汁排泄和肝胆气的异常排泄，导致消化不良、大便不通、情绪不佳，甚至胆囊炎、胆结石。

6.施思(9: 00-11: 00):脾经当令。

9点前吃完早餐。

9点前一定要吃完早餐，否则9点脾经当季，不吃东西会导致脾脏因长期“气运”而松弛虚弱，即脾虚；另一方面，痰湿会因运化不畅而内生，或者在午餐、晚餐时吸收越来越多，导致痰湿体质或肥胖。

7.中午(11—13):心经当季。

小睡一下

中午是阳气转阴的时候，人也要在这个转换点调整气血。因此，午饭后不应剧烈运动，而应短暂休息。休息是对心灵最好的保养，可以让你的脸色红润，下午甚至晚上都充满活力。但是注意午睡时间不要超过40分钟。

8.还没有(13—15):小肠当季。

打开血管，多喝水。

小肠吸收已经被脾胃分解的食物精华。在下午1之前吃午饭，可以让小肠在功能最旺盛的时候更好地吸收营养。注意补水，比如喝一杯温水，或者喝一杯茶，稀释血液浓度，保护血管。

9.沈氏(15—17):膀胱经当季。

促进排尿

此时，小肠已将食物的精华输送到身体的各个部位，使人有良好的精神和体力，也是工作、学习和锻炼的好时机。膀胱具有化气行水的功能，负责排泄人体体液。

此时多喝温水，促进体内废物随水排出，不要憋尿。谨防果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料增加肾脏和膀胱的负担。

10，尤氏(17-19):肾经当季。

不要吃得太晚，吃不饱。

此时正是肾脏发挥藏藏脏腑精气作用的时候，晚餐不宜过晚。因为此时脾胃的消化功能相对较弱，所以晚餐不能是大鱼大肉。

保健也要注意减少外出和活动，避免过度劳累。肾虚是一次性补肾最有效的方法，可以按摩涌泉、太溪穴等穴位。

11，奇石(19—21):心包经当季。

散散步。

心包就像是心脏的屏障，可以阻止疾病侵入心脏。这时候放松活动有利于强心。和朋友家人聊天，散步，练瑜伽，打太极拳都是不错的选择。心脏病患者中午可以通过按摩、拍打心包经来辅助。

很多老年人晚上长时间跳广场舞，不一定对身体好；也有很多年轻人选择晚上锻炼，所以请尽量早做，否则会影响阳气的收藏和睡眠。

12，(21-23点):三交京当季。

泡脚+同房

很多百岁老人都有一个相同的养生特点，就是在海上睡着了。这时候睡觉也叫“美容觉”，最好用温水泡脚，帮助睡眠。这段时间也是情侣交流感情的好时机。同房容易伤阳，阳气受损会影响性功能，腰酸背痛，海后不宜同房。