为什么女性40岁以后要更加注重身体保养？

你热爱有氧运动的原因有很多——它可以燃烧卡路里，提高耐力，降低心脏病和中风的几率，等等。但是，运动的时候要确保自己加入了力量训练。

因为我们在30岁左右就开始流失肌肉群，到了40岁流失会加速。当你失去肌肉时，你的新陈代谢就会变慢。每周两次的力量训练可以帮助你重建肌肉，恢复新陈代谢。

2、就是爱吃甜食

在你看到冰淇淋或甜茶之前，请三思。过多的糖会扰乱人体的消化能力，可能会出现胰岛素抵抗，从而导致二型糖尿病。

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二型糖尿病最常见于40岁以上的人。严格限制糖的摄入量，每天保持在25g以下。

3、不检查乳房

随着女性年龄的增长，患乳腺癌的可能性大大增加。

医生建议，女性在40岁以上时，应开始每年或最迟每半年进行一次乳房x光检查。早期预防很重要。

4、总是心情不好

抑郁症在女性中比男性更常见。当你40岁的时候，你也将处于最有可能患上这种疾病的年龄。而且根据疾控中心的数据，只有35%的抑郁症患者会真正寻求帮助。

如果你经常难过、烦躁、内疚或者对平时喜欢的东西失去兴趣超过2周，那就不仅仅是心情不好了，很可能是抑郁症。

5.熬夜

当你40岁的时候，想睡个好觉会变得更加困难。

昼夜节律的改变，褪黑素的自然减少，衰老的激素副作用都会影响睡眠质量。建议固定睡眠时间，每天必须留出7个小时。

6、不要做妇科检查

以前五年不用查，40岁就没这么幸运了。

除了乳房检查，每年还需要定期做盆腔检查，看看自己的健康问题或者激素变化。

7.忘记防晒

在任何年龄，晒伤都会影响皮肤的健康。随着年龄的增长，保护皮肤免受伤害更为重要。

40岁以上的女性应该每天早上涂防晒霜，并确保每月检查一次皮肤，看看痣的形状、大小和颜色是否有变化。

8.忽略保护你的眼睛

我年轻的时候视力一直很好，但是不用急着去看医生。

但是40岁以后就容易出现视力问题，比如青光眼。因此，有必要开始全面的眼部检查，以在早期预防疾病。

9.刷牙的时候要懒

人越老，就越不喜欢做很多事情。比如刷牙，40多岁了还坚持早晚刷牙。但是随着年龄的增长，保护好牙齿可以避免一些严重的健康问题。

你的口腔健康直接关系到你的整体健康。做好牙齿保健，预防牙龈疾病、心脏病、糖尿病，是完全必要的。

10，忽略营养知识

在更年期，雌激素的减少会导致骨密度的快速下降。绝经前保持足够的骨密度对预防骨质疏松非常重要。

换句话说，在40岁的时候，要保证摄入足够的钙和维生素D，可以通过膳食补充剂来促进骨骼健康。