晚餐外卖吃什么好？

其实我并不支持大家都吃夜宵，因为经常吃夜宵的人，时间长了胃负担会很重，比普通人更容易得胃癌。但是，因为工作需要而熬夜的人，半夜下班时往往会“饥寒交迫”。这个时候，吃夜宵，补充自己的能量是非常必要的。

1，粥是健康夜宵的首选！

粥里的淀粉可以和水充分结合，不仅提供热能，还含有大量的水分，而且味道鲜美，易于食用，营养丰富，易于消化，是健康夜宵的首选！

可以选择鱼粥、猪肝粥、牛肉粥，吃八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料是谷类，如粳米、糯米、薏米等，八宝粥中还加入了红枣、豆类、核桃等。经过精心烹制，具有补中益气、滋补身体功能的八宝粥就熟了。

经常吃八宝粥可以养心、清热、润肺、平喘，对调理肠胃、缓解工作压力非常有益。

2、注意！吃夜宵不能喝酒！

饮酒的最佳时间是晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏的乙醇脱氢酶活性增加，精制酒更容易代谢。但晚上9点半以后，越是深夜，肝脏解酒能力越低，不宜饮酒。所以吃夜宵的时候，不行！可以！喝吧！酒！

3、不能空腹吃甜品！

口感滑甜的甜汤和各种奶制品是很多人的最爱。但是小哥哥告诉你，空腹吃甜食会导致胃酸过多，肠胃不适。所以最好在正餐或其他夜宵后吃甜点，既避免胃酸过多，又减少脂肪的堆积，让糖分不会很快马上转化为身体受损的元凶，甩掉脂肪就是这么简单！

除了小哥重点介绍的粥，还可以选择热豆浆、热汤面、碎汤等高水分面食，全谷物、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等制成的纯糊。，这样不仅容易消化，还能避免发胖！

注意吃夜宵:

1.适量吃夜宵，不要当正餐吃。面包片和粥是不错的选择，而烤肉和涮肉是晚餐的禁忌。

晚饭后睡觉前休息一两个小时。睡前一定要少吃水果和一些利尿的食物，否则会影响睡眠质量。

3.宵夜在全天进食中所占的份额不应超过1/5。它可以变化，但数量必须很少。最好的搭配是乳制品，少量碳水化合物，一点水果。

4.不要太咸！这个很重要，除了让你想不停喝水，还会让你排水困难，早上起来容易水肿。

你记得我说的一切吗？虽然吃夜宵是最健康的方式，但是尽量避免吃夜宵的习惯。按时吃三餐是健康宝宝~