叶黄素适合儿童吗？

1，叶黄素不适合儿童。虽然儿童青少年近视发病率较高，但叶黄素并不是防治青少年近视的保健品首选。因为青少年近视的发生与眼疲劳、眼肌痉挛、眼轴延长有关，主要原因不是视网膜和黄斑的缺陷，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。

2.叶黄素虽然是保健品，但是摄入过多的叶黄素会对肝脏造成负担。建议每日剂量约为12 mg。叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以保护黄斑视网膜和脉络膜组织，减少光损伤，过滤蓝光，保持我们的视力正常。

3.高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退行性黄斑变性等人群。应该多注意叶黄素的充足补充。平时要注意吃富含叶黄素的蔬菜和水果，如玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜、西兰花、南瓜、山药、红小豆、黑木耳、海带、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、柑橘等。

4.多吃这些颜色鲜艳的水果和蔬菜，可以有效帮助延缓老年人黄斑变性导致的失明或视力下降。

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