柠檬水的养生作用

我们都知道柠檬富含维生素c，多吃柠檬也是不错的选择。柠檬水对健康有什么好处？那么柠檬怎么吃比较合适呢？请继续往下看。

1，提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.对抗皮肤老化

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

4、降低食欲

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。保持较长的‘饱腹感’也有助于少吃零食，从而控制体重。

5、帮助消化

柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

6.净化尿道

柠檬水有利尿作用。喝柠檬水有助于身体更快地排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的pH值，防止有害细菌的生长。

7、降低尿液酸度

柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸根离子结合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食物。

8.口气清新

柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

9、改善血液循环

柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10，益肝排毒

柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏排毒净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过剩，减少体内粘液产生，帮助溶解胆结石。

柠檬水什么时候准备好？

每天早上早起后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。但是不要放太多柠檬。如果太酸，会刺激胃。将新鲜柠檬浸泡在水中对你的健康非常有益。但是空腹喝柠檬水容易增加体内的酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。

但是，如果你的胃不舒服或者你有胃病，建议你早上尽量不喝酒或者少喝酒。因为柠檬中的酸到胃里会刺激胃，可能会引起胃酸分泌过多，进而恶心反胃。所以胃酸或胃溃疡患者最好不要喝。

柠檬水最好饭后喝，可以起到消化的作用。有专家建议65438+饭后0.5-2小时后喝柠檬水，晚上用少许蜂蜜调和，不宜过量或过晚饮用。晚上睡觉前喝一杯柠檬水，可以帮助你补充晚上睡觉时流失的水分，早上起来皮肤会感觉水嫩。