如何做出适合晚餐吃的营养又美味的瘦身汤？

就三餐的搭配和热量而言，晚餐应该是最简单，热量最低的。减肥期间要吃主食，每天2-3拳左右的优质主食。主食可以安排在早餐和午餐，晚餐不一定要吃主食。

蛋白质和蔬菜是晚餐的必需品。蛋白质晚餐最好选择鱼、虾、鸡、蛋或豆腐，退而求其次是瘦肉配红肉，如牛羊肉、猪肉。它大约有手掌那么大。

蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但必须注意的是，土豆、莲藕、山药、南瓜、栗子等。都应该归类为主食。

简而言之，营养减肥餐的组合是:1棕榈蛋白+2个拳头菜(少油少盐)。明确了晚餐吃什么，吃多少，我给大家推荐几款适合晚餐喝的汤:

1，冬瓜紫菜鸡蛋汤。

这是我减肥期间经常喝的汤。

冬瓜热量低，GI(升糖指数)低，水分含量高，是很好的减肥产品。

鸡蛋是优质蛋白质；

紫菜热量低，富含蛋白质和碘，饱腹感明显。

这个汤很好喝，我个人也很喜欢。

2、番茄木耳(冻)豆腐汤。

这个汤和上一个相似。

西红柿营养丰富，热量低，酸甜可口；

豆腐是优质的植物蛋白，要经常吃。

做这个汤的时候，冻豆腐比老豆腐好吃。

3、草菇番茄汤。

这是我从食谱上学到的一种汤。第一次吃草菇的时候，就被深深吸引了。

这个汤要做浓一点，再煮一会儿，让草菇和番茄的味道充分融合。

4.总结。

以上汤只是我最喜欢的素汤。

喜欢的话还可以做一些鱼汤，瘦肉汤，都很不错。

没有确定的汤，看自己喜欢什么就行，可以自由搭配。

特别是广东，汤很丰富。但是像老唐火这样的汤应该尽量少喝。

另外，除了这些汤，晚餐请记得搭配适量的蔬菜！