2021中国学生营养日的主题是什么？

1.学生应该如何健康饮水？

一般来说，人们早上起床后一定要喝水，因为这是一天身体运转开始的关键。早上最好空腹喝水，喝水速度要慢，酒后做简单运动，不要久坐不动。

学生在校期间十点左右的课间喝点水，这个时候喝的水可以补充流失的水分。下午三点左右课间喝点水。睡前喝水可以稀释睡眠中浓度升高的血液。

2、合理膳食，营养惠及千家万户。

2021全国营养周暨“5·20”中国学生营养日启动会在北京成功举行。今年全国营养周的主题是:“合理膳食营养惠及所有家庭”；“5·20”中国学生营养日的宣传主题是“珍惜盘中食物，助力健康”。

今年的全国营养周和“5·20”中国学生营养日，以倡导“均衡/合理膳食”为重点，践行营养配餐，共享餐食和筷子，珍惜粮食不浪费，推进健康家庭、健康学校、健康食堂、健康餐厅建设，促进人民健康饮食习惯的形成和巩固，实施健康中国合理膳食行动。

生活中如何保持营养均衡？

人体需要的营养主要有三种:蛋白质、能量和维生素。其中，蛋白质对生长发育期的学生尤为重要。对于正常健康的成年人，建议每天每公斤体重摄入1—1.2g蛋白质。但处于生长发育阶段的学生，尤其是中学生，一般建议每天蛋白质的摄入量为每公斤体重2g。

家长平时可以给孩子吃鸡蛋、奶制品、豆制品、肉类、鱼类等。烹饪这些食物时，可以将它们与孩子喜欢的食物或调味料混合，放入漂亮的餐具中，并切成小块，方便食用。