长期蹲着对身体有什么危害？

任何姿势保持太久都是有害健康的，蹲起也是。下蹲时，有的人习惯前倾，会导致腰部压力过大，不仅会伤到腰肌，还会伤到腰椎。从人体生理角度来看，蹲姿虽然有利于排便，但也容易导致血压升高，患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险。

选择深蹲运动的人，如果用错了方法，同样有害。比如蹲着站着都是老年人的大忌，因为会导致血压大幅波动，容易引发意外。如果老年人坚持深蹲运动，也可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁下蹲会磨损膝盖，引起膝盖疼痛，甚至发展成骨关节炎。

另外，长时间深蹲后起身时扭腰也是临床常见的。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰痛的人容易出现这种问题。为此，骨科医生建议，这类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上半身直立，单膝弯曲，下蹲进行捡。

扩展数据；

需要注意的事项

1，猛蹲猛站是老年人的大忌，因为会导致血压大幅波动，容易引发意外。

2.如果老年人坚持深蹲运动，也可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁下蹲会磨损膝盖，引起膝盖疼痛，甚至发展成骨关节炎。

3.长时间深蹲后起身时扭腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰痛的人容易出现这种问题。这类患者在拿东西时不应该直接弯腰，而应该保持上半身直立，单膝弯曲，下蹲进行拿取。

人民网-经常做深蹲有什么好处？

人民网——“中华深蹲”有健康优势。