怎么做养生粥,有什么功效?谢谢你。
十四种夏季养生粥1,皮蛋瘦肉粥150g,皮蛋2个,瘦肉50g,油条25g,精盐5g,鸡精少许。大火煮20分钟,再小火煮20分钟。这粥软糯入味,易消化,咸鲜可口,黑白分明。2、银耳银杏粥香糯150克,银耳20克,白果50克,枸杞,盐少许。银耳洗净,冷水浸泡去根,撕成小花。白果用热水焯一下,切成两半。文火熬成粥后,加入银耳和白果,煮开。此粥色泽淡雅,补气润肺,保健养颜。3、三鲜海参粥150g,海参100g,鲜虾50g,鸡胸肉25g,葱花少许,精盐适量。粳米、海参、鲜虾、鸡胸肉洗净。发海参和鲜虾肉不要煮太久,要在粥煮好后放在同一个锅里煮到差不多熟。这种粥味道好,蛋白质含量高。4、山药粥糯米150克,山药200克,枸杞子50克,糖适量。粳米洗净,山药去皮洗净,切成小块,文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口,可消除疲劳,补血明目。5、南瓜小米粥小米100克,大黄米100克,南瓜500克,糖适量。南瓜去皮,洗净,切成丁。将两种米洗净,一起放入锅中,小火炖20分钟,形成粥。这种粥爽滑可口,有助于睡眠,适合晚饭吃一碗。6、南瓜虾芋头粥150克糯米,500克芋头,500克南瓜,50克虾,枸杞,少许盐。南瓜芋头去皮,切成丁。将虾浸泡在热水中,直到变软并切碎。和粳米一起放入锅中,小火炖30分钟,做成粥。这种粥滑糯,有润肠通便的功效。7、五仁粥糯米100克,花生、核桃、芝麻、松子、瓜子各50克,糖适量。放入锅中用文火煮。这种粥色香味俱全,具有补益元气、健脾胃的作用,还能补充人体所需的蛋白质。8、七彩虾粥糯米150g,鲜虾100g,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g,盐、葱花少许。糯米洗净,鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米用文火煮20分钟成粥,再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮5分钟。此粥鲜美爽滑,能滋补肝肾,润燥滑肠。9.荷花百合粥粳米150克,莲子50克,百合50克,鲜胡萝卜。将胡萝卜切碎,与粳米、莲子、百合同煮30分钟。此粥甘润,能健胃健脾,对消化不良、食欲不振有很好的疗效。10、栗子桂圆粥粳米100克、栗子100克、龙眼肉50克、葡萄干、糖。将去皮的栗子和大米洗净,与桂圆肉一起倒入锅中,大火烧开,再用文火慢慢熬成粥。此粥绵软甘甜,能补血补虚,暖脾胃。11、150克黑木耳红枣粥、黑木耳30克、大枣20枚、葡萄干、冰糖。将黑木耳泡久切丝,然后用粳米和大枣煮粥。煮沸后加入黑木耳和冰糖,煮沸制成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,补气血,健脑强心。12、五豆粥味糯米150克,红豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克,糖适量。五豆洗净后,浸泡过夜。第二天洗干净后,如果五豆不易烂,可以先煮透,再和香糯一起煮20分钟,形成粥。此粥色泽鲜艳,能健脾和胃,补肾护肝,强身健体。13、红薯莲子粥粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20。红薯去皮,切成菱形块。将糯米、莲子、大枣、花生洗净,一起放入锅中,小火炖30分钟,制成粥。这种粥味道鲜美醇厚,能降低胆固醇,有健美长寿的功效。14、黑米八宝粥100g黑糯米,红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g,红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后,用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂,再加入黑米煮粥。这种粥香甜可口,营养丰富,老少皆宜。[