漫长的夏季需要注意什么？

1.忌暴饮暴食:漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感到烦躁易怒，食欲也会下降。

2.晚睡晚起的预防:中医认为“夏气与心气相通”。长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗。在饮食调理方面，宜采用“增酸减苦，补肾助肝，和胃理气”的原则。饮食要清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

3、预防精神缺失:健康专家提醒，漫长的夏季过后，天气转热，人的心灵容易受到干扰，产生焦虑情绪。所以，这个时候，人们要特别注意精神调理，加强对心脏的保养。他们要保持愉快的心情，自得其乐，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持平静愉快的心情状态。

4.气虚血热的预防:经过漫长的夏季，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。给人一种轻松自然的感觉。这个夏天，讲究凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。

5、“防感冒”:对于大多数人，尤其是关节病患者，夏季忌贪凉，不要适度使用空调或风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。

6.谨防外生因素:长夏节气期间，人们往往衣服单薄。即使是健康的人也要提防外因。一旦患病，不要轻易使用发汗剂，避免出汗、血瘀，以防心脏病发作。所以，在长夏的季节里，要开心，要安心，要自得其乐，避免突然的欢喜和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。

7、防暑补水:夏季天气太热，要做好防暑降温工作。出门的话，不要长时间在太阳下暴晒。运动后大汗淋漓时不宜喝冰镇饮料。上班或在家时，不宜在空调房里呆太久。你应该不时出去呼吸新鲜空气。