如何细嚼慢咽！

如果你慢慢吃，你会更快乐。如果你狼吞虎咽，你永远不会注意到食物味道和质地的细微差异。这就像在开快车的时候，努力去欣赏美丽的大自然，灿烂的阳光，缤纷的色彩，以及你身边所有美好的事物。

因此，我更喜欢吃不太辣的食物。

2.减少暴饮暴食的机会。

大脑大约需要20分钟才能意识到自己吃饱了。这是因为食物到达小肠后，你的身体会向大脑发出信息，告诉你已经吃饱了。细嚼慢咽可以让大脑在你吃太多之前阻止你。

3.降低患胃病的风险。

吃得太快会导致消化问题。也会让你一整天都感觉不舒服。偶尔，它会导致胃痛、头痛或其他健康问题。请把吃饭当作放松和解放身心的时间。

如何细嚼慢咽

以下是我总结的三条有用的建议:

在你饿之前吃点东西。

如果你真的饿了，你很难细嚼慢咽。最好的办法就是避免这种情况，就是觉得有点饿的时候就吃点东西，而不是等很久。或者可以全天定时进食，可以根据日常经验判断什么时候合适，以免变得太饿。

每吃一口就放下叉子。