经络修炼有什么好处？
鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针灸推拿等操作方法复杂，不经过专门的学习和训练，不宜仓促实施，否则容易发生意外。然而，作为一种养生方式，本文介绍了其易于掌握、安全有效的经络穴位养生法。
自我针灸
头部取穴:按压风府穴:双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按压头后正线上的风府穴，约1分钟，力度适中。风府是督脉穴，经常按压此穴可以预防头颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪:将手掌根部贴在头两侧，然后用双手中指依次点头顶百会、四神聪，约1 ~ 3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为所有阳之会。经常按压这两个穴位，可以防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴郁。
点按唐寅:双手指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血和鼻窦炎。
点太阳:分别用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点穴法和揉捏法相结合，约1分钟。太阳是经络外的奇穴，经常按压此穴可以防治头痛和眼疾。
点人:用左手中指按压人的中点。在民间又称为水沟，是督脉穴。二乙胺能提神醒脑，用于昏迷、惊风、腰酸背痛。
上肢穴位按摩
落座时，先用右手拇指捏压左手中指指尖的中穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，或按左右手的宣石穴。
换左手点穴，按压右上肢穴位。要点同上。
下肢穴位按摩:用双手中指和腹部分别点揉两侧的足三里穴和委中穴，点揉结合。
艾灸方法
艾灸疗法
艾灸是以艾草为主要原料制成艾条或艾条，然后熏烤或轻烧体表穴位的一种灸法。根据艾灸操作方法的不同，艾灸可分为直接灸和间接灸，间接灸又可分为隔灸和悬灸。从效果上来说，直接艾灸效果最好，比针灸好。但有一个缺点，就是直接接触皮肤实施艾灸，患者很痛苦。为了减轻病人的痛苦，在艾灸的操作方法上做了很多改进。首先是一层东西灸，比如姜片灸。但是因为这种灸法还是比较疼，我就干脆把艾条挂在离皮肤一定距离的地方灸。这就是现在的悬灸。按操作方法不同分为旋灸、温和灸、鸟啄灸、往返灸。
艾条灸常用于自灸，因为艾条容易使用和控制。
落座，自然放松，呼吸顺畅，没有杂念，露出艾灸部位。艾灸时要注意防止火花落在皮肤上，以免烫伤。
上肢穴位悬灸:内关。
下肢穴位悬灸:涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸
被动艾灸就是请别人帮忙艾灸。艾条灸和艾条灸都可以，根据情况选择。一般艾条灸比较难，需要用心学。艾条灸相对容易操作和控制，大家可以根据自己的感觉来选择。
艾灸一般取仰卧位或俯卧位。自然放松，不要紧张，要开心。然后暴露待灸部位。表演者站在一边，或者坐下。他的手臂和身体自然放松，心无杂念，轻巧易操作，从容放松，不急不躁，全神贯注。
被动艾灸多用于胸腹部。
背部或腰部的养生穴位为气海、关元、中脘、神阙、华佗斜脊、肾俞、命门。
按摩
双手球拍头
取一座位，头直立，然后双手拍头部，由前向后，均匀、轻柔、有弹性，双手拍20次左右。[2]
按摩后脑勺
十指交叉，握于后颈枕下部，从左至右横向摩擦，约20次，力度轻柔适中。
梳头洗脸。
双手手指像爪子一样分开，从额头开始向后梳头发10次，然后用手掌从上到下摩擦脸颊10次。
旋转摩擦螺旋
先用手掌摩擦耳廓正面10次，再横向摩擦耳廓正面和背面10次。
咬咬牙
用双手和手掌轻轻按压脸颊。首先你有声地敲36下牙，然后你无声地磨牙18次。然后下颌放松，用两个大手指的指腹敲下颌36下。
演奏天鼓
用手掌捂住耳朵，食指、中指、无名指在后枕上轻轻摩擦。你可以在耳朵里听到大约1分钟的打鼓声，然后用无名指弹起滑行36次。
搅动海水，吞下体液
舌尖在口腔内从左至右慢慢搅动10次，古代称之为“红龙搅海”，直到第10次唾液满溢，才强行引至颈部，分三小口吞入，意欲到达腹部。
引人注目
保持头部不动，用眼睛环顾四周1个周期，两个方向三次。然后用力闭上眼睛，同时呼气。气息耗尽后，迅速睁开眼睛，同时吸气，***3次。
按摩颈部
手掌从后颈到前颈慢慢按摩，中指指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹部肋骨
双掌根部紧压两侧腋下肋骨，由后向前按摩10次。然后将左掌叠在右掌上，按揉上腹部心窝10次，再顺时针推向左上腹，再依次到达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝1 ~ 3次。
揉腰揉肾
双手放在腰两侧虎口和眼穴处，用力揉搓36次。然后将双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，* * * 1 ~ 3次。
敲打经络
先用右手掌拍打头顶10次，再用双手掌左右交替拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，* * * 1 ~ 3次。
全身皮瓣
用拳头或手掌对腹部、腹部、胸部、腰部、肩部和头部进行放松而有弹性的拍打。
敲开生命之门
双手握拳，当腰转动自如时，用拳头交替敲打同一扇门的前后两侧。
搓手泡面
双手合十放在胸前搓热，然后迅速分开，上下搓脸(包括眼、耳、口、鼻)。
搓搓手，熨熨眼睛。
手掌搓好后，捂住眼睛，闭上眼睛，烫平。
经络是中医特有的术语。
《黄帝内经》说:“经络，人生，病生，人医，病生。”并且具有“决定生死，应对百病，调虚实，不可为”的特点。
经络保健是以中医经络理论为基础，根据中医经络腧穴的功效，采取针灸、艾灸、推拿、按摩、引导等方式，放松经络，沟通阴阳，最终实现驱邪治病，从而恢复阴阳和谐的状态。
经络养生的最新研究动态；
根据对经络的最新研究，除了十二经脉和奇经八脉外，人体的各个功能单位都是由相应的经脉所控制的，比如胰岛。在一天的不同时间，对胰岛素的需求是不同的，胰岛素的分泌整体上满足血糖调节的需要，所以胰岛的工作必须准确地跟进血糖的反馈，否则容易出现高血糖和低血糖。经络养生的目的是平衡全身各功能单位的气血供需，精准随访。