痰湿体质减肥的食谱有哪些？

痰湿体质减肥的食谱有哪些？运动的好处是一辈子享受不到的。运动可以提高身体的抵抗力。积极锻炼也是一种生活态度。运动时也要注意自己的呼吸频率。那么痰湿体质减肥的食谱有哪些呢？我们一起来看看吧！

痰湿体质的减肥食谱有哪些？1虽然很多人都在不断的减肥，但是从来没有看到什么减肥效果。即使和别人用同样的方法，也没有达到和别人一样明显的减肥效果。其实每个人的体质都不一样，所以在采取减肥方法的时候也不一样。那么痰湿体质有哪些减肥食谱呢？

痰湿体质减肥的食谱有哪些？

1，不同的体质要采用不同的食谱，这样才能对自己的体质达到真正的减肥效果。痰湿体质的人，可以吃党参黄芪粥，主要用黄芪、党参、粳米。黄芪、党参熬成汁后，可以用粳米煮粥，每天早上吃。当然鸡肉紫米粥也是可以的，主要用大枣，鸡肉，紫米，核桃仁。这些材料全部清洗切碎后，加入适量的水，一起煮至熟。

2.除了第一条提到的食谱，黄芪橘皮鸭也很不错，主要用橘皮、黄芪、瘦肉、老鸭。在这些材料中加入适当的调味料，一起炖煮。煮熟了就吃。另外，早餐也可以吃全麦馒头和豆浆。再忙也要吃一块全麦面包或者馒头，然后配豆浆或者热牛奶一起吃。这样可以为你的身体提供足够的碳水化合物和蛋白质，总热量为370卡，既保证了你体内营养物质的摄入，又达到了很好的减肥效果。

痰湿体质减肥的食谱有哪些？生活中痰湿体质的人不在少数，这些人在减肥时采用的食谱也与其他体质不同。痰湿体质的人，可以吃党参黄芪粥、鸡紫米粥、黄芪陈皮鸭或全麦馒头配豆浆等。以上详细介绍，希望对大家有所帮助。

痰湿体质的饮食食谱有哪些？2减肥似乎是很多女性朋友生活中必须要进行的事情，因为减肥可以让女性朋友达到自己想要的身材。但是对于痰湿体质的朋友，需要注意减肥了，因为你的体质要求你不能吃一些减肥药，更要注意自己的消化能力，所以可以用适当的运动+改变饮食来减肥！

一、减肥方法:改变饮食习惯+适当运动。

减肥饮食的关键:

如果你是痰湿体质的肥胖者，记住你要减肥首先是健脾利湿，消痰化浊。在饮食上，首先要根除甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。

推荐食物:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。

禁忌食物:焦糖、石榴、蜜柚、枇杷、糖等。

适当运动:痰湿体质的人比较胖，比较累，最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、各种舞蹈等。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实细腻的肌肉。

二、痰湿体质不能吃什么？

痰湿体质的人要少吃酸的甜的东西。中医认为“酸甜转阴”，阴为津液，痰湿体质本来就津液丰富。如果吃了酸酸甜甜的东西，比如醋，痰湿就会更严重，比如山楂。痰湿重的人吃太多山楂，不仅不能清除血脂，降低体质，还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜味能使人湿。

不适合吃凉的东西，比如冰镇西瓜(苦瓜)。有些人夏天吃西瓜减肥，结果体重不但没有减，反而增加了很多。大部分胖子的脾胃都有问题。如果她再吃凉拌西瓜，会进一步伤脾胃，当然会更胖。

少吃油腻的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生食，比如生鱼片。舟山人再也不吃生鱼片了。似乎还有养生的内涵在里面。夏天不能吃从冰箱里拿出来的冷饮、雪糕、凉菜。

痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但消化不了。所以，一定要少吃，不要吃太多，吃了消化不了，都在体内形成垃圾。一定要吃早餐，不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质，减肥的第一步。太阳阳藏在晚上，需要休息。晚上不应该动员它消化食物。如果你经常吃夜宵，会伤害阳气，促进痰湿体质。

三、痰湿体质要注意什么？

1，加强锻炼，增强身体机能，健脾胃功能。

2.不宜长时间呆在潮湿的环境中，要注意避免湿气的侵袭。这种体质的人也要定期检查血糖、血脂、血压。

3.困倦的人要逐渐减少睡眠时间，多做户外活动，使身体机能活跃起来。

4、洗澡宜洗热水澡，适当出汗为宜；着装尽量宽松，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，有利于汗液蒸发，排除体内湿气。

5、注意保暖，天暖时湿，天冷时会凝结，而天冷不利于体内水湿的运输，往往伤及脾胃，所以痰湿体质的症状在天冷时更明显。

注意:痰湿体质的朋友一定要记得多运动，少吃甜食，改变自己的懒惰。