女性如何补气血不上火？

女性秋冬季节经常手脚冰凉。中医认为手脚冰凉与体虚关系密切，常见于寒性体质和气虚血虚体质。山药乌鸡汤和桂圆山药汤都有很好的补中益气养血的功效。经常食用对改善不健康体质大有好处，尤其适合手脚冰凉的人。

山药乌鸡汤:山药30g，乌鸡100 ~ 200g，葱、姜、盐等调料适量。将乌鸡肉切块，葱切段，姜切片，与山药一起放入砂锅中，大火煮开，小火炖，加入盐等调料，吃肉喝汤。手脚冰凉症状严重者，可加冬虫夏草6克。

山药是补气的补品，不像人参吃多了容易上火。这个不会上火，所以这个食谱适合很多人。

还有，说到补气血，很多人第一反应就是吃补血的东西，比如红枣、当归、红豆、阿胶。这些都是传统的补血食物，有的冬天吃个膏方，但是补的效果并不好。这些东西坏了吗？其实补血没那么复杂，但是要了解造血最重要的三个问题。一是生产线，二是原料，三是时间(即选择合适的时间养生，如《黄帝内经》养生十二小时所述。

这三个问题解决了，不吃补血的东西，气血还是会源源不断的生出来。

但是，滋补气血，单纯靠食补，不一定有用。心情不好，吃的再好也没用！如果情绪不畅，五脏无主。在这方面，我个人特别推崇的一本书是《养生就是滋补气血》的观点，最近卖得很火。王瞳，作者，谈到保持精神在一起，所以所有的疾病都可以被治愈。建议你看看。这个观点得到了很多中医的赞赏和认可，因为中医治疗从来都不是头痛医头，而是把人作为一个整体来综合治疗。