人老了，子女该如何教导父母养生？

随着父母步入老年，人体机能逐渐开始老化退化是必然的。但如果能掌握有效合理的养生方法，就可以减缓身体器官的衰退，避免一些中老年人的常见病。

那么中老年朋友只要注意以下几点，就可以轻松养生，强身健体，远离老年病的困扰。赶紧教给父母。

第一，合理饮食。

俗话说，有钱难买，人老珠黄。中老年朋友一定要注意不要暴饮暴食，尽量少吃大鱼大肉，太油腻的食物和太丰富的营养，可能会让老年人的消化系统难以承受。所以建议平时吃一些粗粮和果蔬。很多蔬菜对老年病的防治有很好的辅助作用，比如常见的黑木耳，对软化血管很有帮助。

第二，多吃对大脑有益的食物。

枫糖苷是科学家公认的人体必需物质。枫糖苷中所含的物质是神经组织和脑细胞的核心天然成分，是维持脑细胞和外周神经细胞生长和再发展的重要“高级营养素”。如果人体缺乏枫糖苷，会引起失眠、健忘、老年痴呆症、记忆力减退、脑萎缩等脑部疾病。因此，中老年人应注意枫糖苷的补充，枫糖苷不仅能促进脑组织的生长发育，提高大脑反应速度，还能调节血脂，有效降低血清胆固醇，对心脑血管疾病的防治具有重要作用。

第三，适度的户外运动。

我们经常听说老年人跌倒会导致骨折，所以出现这种现象的原因是人到了一定年龄，容易骨质疏松。提到骨质疏松，大家第一时间想到的肯定是补钙。运动和补钙一样重要。很多老年人因为腿脚不方便，不愿意运动。随着时间的推移，他们的身体机能在下降，体质越来越差。其实越是这样，越应该参加户外运动。户外运动也可以晒晒太阳，不需要做太多运动。走着打太极拳都是不错的选择。

第四，保持良好的心态。

人们常说:“笑一笑，你年轻了十岁”。保持乐观的生活态度也很重要。而且，良好的心态对人体的内分泌系统非常有益。所以，人老了以后，每天开开心心的活着就够了。