夏季养生饮食要注意什么？用什么运动，保健效果会更好？

夏天气温升高，天气炎热，人的食欲也会下降。中医认为，夏天与人心相连，夏天养生的效果最为贴切。夏季饮食也要注意一些问题。如果我们在夏天吃了太油腻容易上火的食物，就会导致体内燥热，长痘，或者出现口腔溃疡便秘的症状。夏天是一年四季太阳最旺盛的时候。天气炎热，饮食要清淡，尽量低盐低脂，多吃易消化、含膳食纤维的食物。

炎热的夏天不宜吃过多的高脂肪食物和辛辣食物。夏天可以多吃绿豆汤，健康饮食。绿豆汤可以清热解毒，味道香甜可口。这是一种老少皆宜的饮料。夏天也可以吃黄瓜。黄瓜富含水分、果胶和膳食纤维。可以降低胆固醇，防止便秘。黄瓜热量极低，适合夏天想减肥的人食用。

如果想有很好的保健效果，夏天可以适当运动。很多人觉得夏天天气热的时候不爱运动，动起来就觉得出汗。事实上，夏天的运动对他们的健康有好处。夏天适当运动可以提高新陈代谢和身体抵抗力。可以做有氧运动，比如慢跑或者打太极拳。在炎热的夏天，不适合做太剧烈的运动，容易导致身体受伤。

运动前要做好拉伸，至少5~10分钟，以免身体受伤。有些健身爱好者平时也喜欢健身。夏天他们可以减少健身的频率，不要做剧烈运动，不要过度劳累自己。锻炼最好选择清晨或傍晚，这是最舒服的时候，尽量避开炎热的中午。运动后可以适当喝水，避免缺水。