适合三高人士的食谱

洋葱含有两种营养物质，即环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

3.玉米

海藻被称为海洋蔬菜，其低热量、低脂肪的特点引起营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。

6.银耳

银耳滋补而不油腻。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。

山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。常吃山楂可以去油解闷，促进消化。

高血压患者的饮食禁忌

1，高血压患者应避免腌制食物和肉类；酒精和烟草。

第二，高血糖

2.限制猪肉、牛羊肉的摄入，限制食盐、精制糖和刺激性调味品，禁酒，少吃油炸食品。

第三，高血脂

高血脂患者应避免动物内脏、鱼子、虾等胆固醇含量高的食物。

高血糖人群饮食指南1。高血糖人群的饮食要点:

1.食用油每天不应超过25g。

3、少吃粥，因为粥容易消化，难以量化，饭后血糖容易升高。

7、吃水果要扣除相应的主食，比如吃150克苹果要扣除25克大米。

8.血糖不稳定的时候不能喝水和饮料。

二、高血脂、高血压人群的饮食要点:

1，每天摄入脂肪不超过50克，瘦肉在100150克之间。喝脱脂牛奶是合适的。

3.选择有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。