老年人的健康指南是什么？

1.低盐饮食:每人每天不超过1元(5克，约一勺)的盐，可以减轻肾脏的负荷，降低血管阻力，有利于高血压的防治。

2.少肉多营养:动物脂肪中含有较多的胆固醇和脂肪酸，使血脂升高，动脉硬化，是引起冠心病的重要因素。

3.醋有益:醋可以增进食欲，预防疾病，对感冒可以起到非常好的预防作用。花生在醋中浸泡一昼夜后，每天早上服用10胶囊，可以软化血管，防治高血压。

3.补钙:老年人容易骨质疏松、脱钙，要多补钙，多吃含钙多的食物，如奶制品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等。

4.规律的日常生活:规律的作息时间可以使身体建立良好的循环表，提高人体健康水平。

5.运动:生命在于运动。坚持运动可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。