有哪些食物可以降火，舒适的度过夏天，可以消暑？

在闷热的三伏天，东北人喜欢吃饺子，新鲜的面条和鸡蛋饼。俗话说“饺子容易变脸，三伏天摊煎饼鸡蛋”，而在炎热的天气里，这种食材更健脾开胃。但在南方，闷热的三伏天，大家都爱喝汤，各种粥健脾开胃，同样美味。三伏天自然不建议喝大米粥。因为三伏天大米粥不营养，体质弱，所以要多吃食材，补充维生素。同时要注意保湿，缓解暑热。如果要喝，就喝这四碗“夏粥”，清凉舒爽，适合夏天。下面* * *享受这5种夏粥，一起来看看吧~

荷叶粥食物:大米、大枣、白糖、荷叶。将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，加入2颗大枣，然后放入电饭锅中煮1小时。然后放一整片荷叶，再加入一些白糖，拌匀，炖10min，最后脱去荷叶。夏天恰好是荷叶盛开的季节。所以，趁着这个季节采摘一些新鲜的荷叶，熬制荷叶粥，如果经常服用，会有清暑除湿的功效。

百合莲子小米粥食物:百合、莲子、黑豆、大米、老冰糖。将百合、莲子、黑豆、大米浸泡一会儿，然后放入锅中，加水，在前提下挤点柠檬水。然后去打仗做饭，火就开了，煮到黑豆盛开，饭就熟了。再一次煮至粘稠，加入一些老冰糖加热融化，即可出锅。黑豆、百合、莲子都是特别适合夏天服用的材料。红豆提神解暑，百合莲子有宁心安神的功效。

雪梨粥食物:大米、梨、枸杞、老冰糖。先把米洗干净，然后放在石锅里，加点水，煮20分钟。然后将梨削皮放入滚刀炉中，最好切碎一点，味道不错。20分钟后，将梨放入锅中，加入一些老冰糖，再次煮10min。最后放点枸杞，搅拌均匀出锅。梨能清热解毒，生津止渴，消暑解郁。夏天可以多吃梨，直接吃。也可以像我一样煮粥或者煲汤。

南瓜小米粥食物:冬瓜、小米手机、老冰糖。冬瓜去皮切片备用。将小米手机浸泡一段时间，然后放入锅中，加入冬瓜、老冰糖和适量的水，盖上盖子，电饭煲煮1小时。夏天多吃南瓜对胃肠道有很好的保养作用，因为冬瓜中含有阿拉伯胶。冬瓜小米手机煮粥营养丰富，健脾养胃，提神解暑。

紫菜牡蛎粥食物:紫菜、牡蛎、萝卜、洋葱、盐、米饭。将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量水，滴少量植物油，先煮半小时。然后按顺序放入榴莲、白萝卜丝、海苔，再加盐调制，撒些小葱出锅。海藻、萝卜都是清热降火的食物，李杜也含有丰富的营养和蛋白质。用这三种食物煮粥，营养丰富，味道鲜美。以上是五道粥的做法，清爽不上火，常吃可以解暑，舒服的度过夏天。