夏天太热，不适合户外活动。为了健康可以选择什么运动？

1，夏天适合游泳。

在这个炎热的夏天，游泳绝对是锻炼的首选。既能消暑，又能锻炼身体。游泳对身体的能量消耗很大，所以对于减肥或者塑形非常有效。此外，游泳还有利于呼吸系统功能的改善，对增加肺活量和肺通气相当有用。

2、适合夏天打乒乓球乒乓球是一项有趣又简单的运动，运动量很小，男女老少都适合，更适合这个炎热的夏天，可以达到运动不出汗的效果。打乒乓球最大的好处是提高视力。眼睛随着乒乓球的运动而运动，眼部肌肉不断收缩和放松，可以加强眼部新陈代谢，消除眼睛疲劳。

3.夏天适合练健美操。

健美操是一项深受女性喜爱的运动。原因是它不仅具有运动减肥的功能，还具有塑造体态的功能。但它不仅适合女性，对男性也非常有效。夏天，选择一些运动量较小的室内活动比选择运动量较大的室外活动更好。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外，夏季运动要及时补充水分和盐分。

4.适合夏天打羽毛球。

羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形、预防颈椎病，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。羽毛球男女老少皆宜，运动量可以根据自己的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点来确定。

夏季运动的注意事项

1，不要操之过急。

剧烈的运动会让你的肌肉超负荷，使它们变得脆弱。简单的规则就是，2秒抬起，4秒放下，保持有节奏的动作。你做得越慢，你就会越好。

2、必要的热身

这是开始锻炼前必经的过程。让身体完全动起来需要5分钟，感觉有点出汗最好。

3.必要的拉伸运动是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。但是需要注意的是，做这个动作的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个动作持续20到30秒，这样有助于肌肉的放松。