落枕很不舒服。哪里可以按摩5分钟缓解疼痛？

落枕的症状很常见。如果想通过按摩来缓解疼痛，可以做一些简单易学的动作，比如用手掌按摩脖子。

一般人落枕时，多是因为睡眠姿势不正确，导致颈部神经长期受到压迫。我们可以在发现落枕的时候做一些自我按摩的措施。

可以用手掌按摩脖子两侧。这时候你要坐直，手掌横放在颈后，用掌心慢慢摩擦颈部两侧。大概两三分钟后，脖子会发热，然后用手掌两侧轻轻刮脖子，不要太用力。

之后用手指按风池穴、肩井穴、外关穴，每个穴位按一分钟左右。我实际做过的就是按压肩井穴，效果很好。找到它的方法也很简单。手掌平放在肩膀上，中指对应的位置就是肩井穴。

最后用左右手分别拍打相应的肩部位置，一边拍打一边扭动脖子，尽量到能承受最大疼痛的位置。

这样，经过以上按摩步骤，落枕的情况会大大缓解。当然，我也见过一些偏方。这里的老人常说，谁要是落枕了，就找个孕妇，用擀面杖在病人脖子上滚一圈，很快就好了。虽然不知道这种方法效果如何，我怀孕的时候确实遇到过有人求助，但是因为不太尴尬，就不了了之了。

即使通过按摩缓解了疼痛，也不能掉以轻心。晚上睡觉的时候最好选择一个合适的枕头，避免脖子因为落枕而再次更加不舒服。