每次吃太多对心肺不好吗？
什么是“一”？每天喝一袋牛奶。我们中国的饮食有很多优点，但是缺钙，中国差不多99%的人都会缺钙？三个结果:第一，骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰腿痛，老年焦虑症，反正都是痛苦的；第二，龟背。活得越短，越缩，越老，大个子越小，因为乌龟的背；第三，骨折。骨头掉下来就断的事情太常见了。我们遇到过一个病人，他的气管咳得很厉害，但是最后不咳的时候还是很疼。他非常担心自己是否得了肺癌。结果当他在放射科拍照时，放射科医生惊呆了。原来他咳嗽，断了三根肋骨。他住院后，仍然疼痛难忍，无法翻身。他一直翻，别人帮他翻。砰！还有一个断了，四个断了，骨头都松了。所以缺钙导致三大症状。
那么，为什么会缺钙呢？因为每个人每天需要800毫克的钙，而我们的饮食只有500毫克的钙，也就是每天需要补一袋奶，刚好够。我应该什么时候喝牛奶？1岁开始喝酒。我什么时候喝酒？喝牛奶一辈子。国外很多人长得又高又健康，其实是因为喝了太多牛奶。最典型的例子就是日本，1937侵略中国的时候还是个“小日本”，但是现在日本人变了，中小学生同龄，日本孩子超过北京孩子，比广东福建孩子高很多。为什么？很简单，二战后，日本政府每天中午免费给中小学生提供一袋牛奶。就这么简单。有了这样一袋奶，日本人一代比一代长高，现在已经超过中国人了。所以日本有句话叫“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门的研究。孤儿没有父母，吃的完全一样，但是A组每天加一袋牛奶，B组不喝牛奶。那只是一点点差别。到了15岁，都要离开孤儿院进行岗前培训。结果，每天喝一袋牛奶的孩子比不喝牛奶的孩子高2.8厘米。更重要的是，喝牛奶的群体皮肤细腻，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉发达，聪明伶俐。
外面来的人可以随意选择。孩子是孤儿。你可以选择你喜欢的任何人。第一批选拔结束的时候，我看着名单，入选的都是喝牛奶的群体。可见，喝牛奶不等同于喝牛奶。一袋牛奶就是这么简单，只是身高体重智慧不同而已。一天喝两袋牛奶高4.8 cm，效果更明显。
牛奶什么时候准备好？睡觉前。因为孩子长，白天不长，但是晚上分泌生长激素，所以睡前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B。这个孩子不仅个子高，体重好，抵抗力强，感冒，扁桃体炎，肺炎，发烧都没有关系。很健康，一路健康。一袋含维生素C和B的牛奶不到一元，足够了。
很多父母都很爱自己的独生子女，但是很疼。他们怎么能爱自己的孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，龟精，西洋参，蜂王浆，各种补品。其实燕窝那么多。你看燕窝，里面是猪皮。关于龟精，电视台曾经报道过一个工厂养了两只龟，做了300多只龟精。之后，两只乌龟还活着。
为什么要花这么多钱买补品？其实牛奶加维生素C和复合维生素B就够了。但是我们中国很多人一喝牛奶就拉肚子。我们做什么呢改喝酸奶就行了。我不喜欢酸奶怎么办？喝豆浆，但是两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。好吧，所以有时候，我不喝牛奶，酸奶或豆奶。我该怎么办？不喝牛奶，不喝酸奶，不喝豆浆，很简单，必死无疑！为什么？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，生活平安；你违背了健康法则，肯定要受到重创。即使你是国王或皇帝，你也会比普通人死得快，因为你违反了健康规律。健康面前人人平等，不因财富地位而改变。
我们科室有个很有钱的病人，净资产one hundred and fifty万元。他是一家公司的董事长，38岁时得了大面积心肌梗塞。人有救了，但是脑室后部有个肿瘤，心脏很细，正常10 mm，他只有2 mm多，跟牛皮纸一样。所以这个心脏很危险，不能咳嗽。当你咳嗽的时候，这颗心会碎，当你用力排便的时候，你的心会碎。所以他不敢用力咳嗽或排便，拄着拐杖小心翼翼。有一次，我问他:“你的谜题是什么？”他说:“为什么上帝对我这么不公平？人38岁不会生病，78岁也不会生病。怎么38岁就轮到我得这么致命的病了？我怎么这么倒霉？”我说:“据我所知，‘上帝’是公平的。自然法则是一样的。世界上很多事情是不公平的，但是‘上帝’是公平的。你为什么生病？很简单，健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，你已经违反了这些规律。”他的血被抽出来后立刻凝结了，因为太稠了。而且他的血已经留了8个小时了，上面还有一层厚厚的油，是高血脂。他体重188斤，腰围3尺3寸半。需要合理的饮食。你是个有钱人。你天天吃喝，山珍海味，体重188斤。你的饮食不合理。需要适当的运动。出门就开奥迪，有时候开奔驰，至少开桑塔纳。当你去二楼的时候你必须乘电梯。你锻炼过吗？要求你戒烟限酒。你一天喝两包烟，每顿饭都喝。求心理平衡。有钱了怎么能有心理平衡？你身边有很多女秘书。你能平衡它们吗？你这个有钱人，你今天握着一只秘密的手，你的心在颤抖，你的心在狂跳。你明天牵着爱人的手，血压就上去了。你挂手机和BB，白天给你打电话，晚上给你打电话。赚了钱就兴奋，亏了就焦虑，每天都没有心理平衡。这样，健康的四大基石正对着，你就不可能心肌梗塞了。谁会心肌梗塞？这恰恰说明‘上帝’是公平的，健康面前人人平等，谁逆了谁倒霉，谁顺了谁健康，这就让一个好人一生平安。"
“二”是什么意思？“二”是250克到350克的碳水化合物，相当于62到82的主食。这六两到八两不固定。比如有的年轻人工作很辛苦，一顿饭就要一斤半。有些女同志比较胖，工作量也轻。他们不需要六两五两，两两就够了。调节主食可以调节体重，这是最好的办法。现在，有减肥霜，减肥药，减肥喷雾，太多了。其实没必要减肥。我该怎么办？控制主食。你听说过吗？
意大利歌手帕瓦罗蒂体重151公斤，医生要他减到90多公斤。我该怎么办？这就是控制主食的方法。我们收治了一位患者，身高1.49米，体重99公斤。用这个方法，第一个月一天减了33公斤，通过控制主食就可以控制体重。最近科学家提出了一句减肥的话，最科学最顺畅的减肥方法:饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子。广东人特别喜欢饭前喝汤。一喝汤，神经就辐射到大脑皮层，大脑皮层有食欲中枢。只要饭前喝汤，就能降低食欲中枢的兴奋程度，自动减少三分之一的食量，细嚼慢咽。如果没有汤，可以点食物，用开水做成汤。先把这个喝了，它会立刻降低你的食欲。
我们北方人不一样。我们饭后喝汤，越喝越胖。这是不对的。为什么？饱餐一顿后你喝汤，大大扩张了你的胃。另外，有很多汤菜菜，所以你饭后喝汤越多，你越胖，饭前喝汤越瘦，越健康。你想瘦子胖起来，饭后喝汤；胖子想瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。
“三”是什么意思？三份高蛋白食物。人不能只吃素不吃肉。蛋白质不能太多也不能太少，三到四份就好，不多也不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者两个豆腐，或者两个鱼虾，或者三两鸡鸭，或者半两黄豆。一天三份。比如今天早上吃了一个荷包蛋，中午吃了一片苦瓜，晚上吃了两两豆腐或者两两鱼。这一天吃三到四份蛋白质既不太多也不太少。蛋白质过多会导致快速死亡。为什么？
有很多氨基酸，从尿中排出，影响肾脏。蛋白质太多，消化不良，导致肠道毒素太多。然而，太少的蛋白质是不够的。海登大师只是蛋白质营养不良和神经综合症。后来，我们在他的静脉里注射了氨基酸。他痊愈出院后，穿过了山谷。如果他不吃不喝，他的营养就会很差，他就会死。
人们按谷物的比例摄入蛋白质。我们知道人有32颗牙齿，其中4颗是吃肉的臼齿。二十八颗是门牙，用来磨植物淀粉，也就是吃素食。人不能天天吃肉。你不是老虎。老虎都是臼齿。当然，他们吃肉。这是自然法则。
那么，蛋白质有什么好处呢？鱼蛋白不错。在人们吃鱼的地方，比如阿拉斯加和舟山群岛，人们吃的鱼越多，他们的动脉就越柔软，冠心病和中风就越少。最好的植物蛋白是什么？大豆。大豆蛋白不仅是一种健康食品，而且对女性特别有益，缓解更年期综合症。
中国女性50岁以前还好，50岁以后生活质量大大下降。为什么？更年期综合症。更年期女性血压时升时降，有时脸红，有时发白，有时心慌，有时出汗，有时焦虑。这就是女性的更年期综合症。外国女人呢？她很好。她50岁，60岁，70岁，80岁。她看起来没变。国外很多老太太80岁出门还能开车，然后开车去游泳池，老了还能游泳潜水。中国就不一样了，为什么，她50岁以前可以，50岁以后就胖了，高血压，骨质疏松，很快就变成了老太婆。因为，没有生理性的雌激素补充。现在国外用的最好的雌激素，DVA，很多高层女性都在用。而豆类则有这种雌激素的作用，可以缓解女性更年期综合症。
“四”是什么意思？四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三餐四五，七八分饱。”粗粮细粮搭配，粗粮每周吃三四次。黏糊糊的面条，老玉米，红薯最适合营养。三餐或四餐或五餐是指每天吃的餐数。我想专注于七八顿饱饭。
无论如何，请记住，吃饭时一定要吃饱。记住这句话对延年益寿很重要。古今中外，延年益寿的方法有几百种，但都是无效的。人们真正认识到延长生命最有效的方法是。我们称之为“低热量饮食”，也就是七八分饱。这样的方式，古今中外公认的长寿，其他的都没用。
美国科学家做过这样一个实验。用它喂了100只猴子，又喂了100只猴子七八分。结果如何？自由进食的100只猴子在10年下来。有许多胖猴子，脂肪肝，冠心病，高血压和许多死亡。100只猴子中有50只死了。此外，65，438+000只猴子吃饱了，苗条了，健康了，精神好了很多，很少生病。100只猴子养了10年，12才死。原来长寿的猴子都是七八成饱。七八分饱真的很重要。中医有句古话，身体健康，饥寒交迫才有道理。美国一位著名专家，很权威，写了1000多篇文章，来中国讲课。有一次，他下课后说，21世纪快到了，希望大家身体健康。我想给你两个最重要的词，胜过一切药物。这两句话是什么？第一，吃七八分饱。意思是当你离开餐桌的时候，你还有点饿，还想吃东西，你就离开餐桌，那是七八分饱。第二，上楼散步慢跑，就是出门的时候走路，住楼上的时候经常走路，不坐电梯。世界上最好的运动是散步。事实上，正常的运动可以有效预防糖尿病、冠心病和高血压。
“五”是什么意思？是500克蔬菜水果。众所周知，人生最大的痛苦就是癌症，尤其是晚期癌症。怎么才能不得癌症？预防癌症的最好方法是经常吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是将患癌症的风险降低一半以上。河南省有一个县，那里的食管癌发病率是世界上最高的。后来当地人补充了一些维生素，新鲜蔬菜水果，食道癌明显下降。500克蔬菜水果相当于82个蔬菜和22个水果。经常吃这个是预防癌症的最好方法。这是一、二、三、四和五。
红、黄、绿、黑、白是合理饮食的另一部分。什么是红色、黄色、绿色、黑色和白色？红番茄、红酒和红辣椒“红”是一天一个番茄。特别提醒男同性恋，每天一个西红柿，前列腺癌降低45%，熟西红柿更好，因为西红柿和红薯都是脂溶性的。二是指健康人可以喝一些红酒，但不要喝太多。少量的酒是健康的朋友，大量的酒是罪魁祸首。
据统计，50%的犯人、49%的交通事故和25%在狱中生病的人都与饮酒有关。酒精是罪魁祸首，但少量也可以。世界卫生组织提出口号:喝得越少越好。如果没有生病，脂肪肝，冠心病，喝少量红酒是可以的。如果这个人情绪低落，吃红辣椒可以改善心情。红辣椒是改善他的情绪和减少焦虑的东西。
“黄色”是什么意思？中国人的饮食，就像我刚才说的，缺钙缺维生素a，会怎么样？小孩感冒发烧，扁桃体炎，中年人得了癌症，动脉硬化，老年人眼睛模糊，视线不清。补充维生素A可以增强孩子的抵抗力，老年人眼睛不模糊，视网膜好。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒或简单的红色和黄色蔬菜含有更多的维生素a。
“绿色”是什么意思？茶是最好的饮料，绿茶是茶叶中的极品。绿茶有抗氧化自由基，可以减少衰老，喝的越多越年轻。我曾经去过福建武夷山，武夷山的茶农说买我们的茶可以长寿。我什么意思？茶农说我们的茶好，因为这里很多人茶龄都很长。这个地方不叫长寿、长寿，而是茶长寿。无论如何，喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
“黑”是什么意思？“黑”就是黑木耳。黑木耳很好，它能降低血液粘度。刚才说的大款血液粘度太高，他吃黑木耳正好。吃了黑木耳后，血液变稀，不容易得脑血栓或冠心病。现在，许多老年人患有痴呆症。其实这种痴呆是因为很多微小毛细血管堵塞，而不是大血管。大血管突然堵塞，导致半身不遂，破裂时脑出血；小毛细血管慢慢堵塞，最后变成脑残，变笨，没有记忆。这种情况大多是血液黏稠度高造成的。吃黑木耳刚刚好，一天5克到10克，相当于吃一斤黑木耳50到100天。一天吃一点，可以喝汤做饭。黑木耳的好处是美国医生偶然发现的。一名患者是美籍华人。当他再次来看病时，美国医生发现他的血液粘度降低了，问:“你怎么了？是不是吃多了药？”他说:“我肯定没多吃药。”“奇怪！你最近吃过东西吗？”他说:“我前天去了中国，吃了一顿中国米饭、木须肉、肉片、鸡蛋和黑木耳。”美国医生认为肉片没用，鸡蛋更没用。恐怕你们中国人喜欢吃的奇怪的东西起作用了。不信你，再试一次。病人又去了，真的有效。研究发现，能够降低血液粘度的是来自中国的黑木耳。文章发表后，台湾省到处都用这种方法。后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。研究发现，兔子和老鼠可以降低血液粘度5克至10克。有一次，我在给一个病人治病的时候，遇到了一个台湾省的企业家。这个人有冠心病，血管堵塞。他要去美国做心脏搭桥手术。我去美国看病，医生说:“不行，现在已经满了。一个半月后再来，我给你安排。”一个半月后，他又去了。他一做冠状动脉造影，三根血管都连上了。医生说:“你没病，所有的血管都是相通的，不需要搭桥。回去吧。”你是怎么治好的？怎么发生的？“患者说他用了一个偏方:黑木耳10g，瘦肉1g，生姜3片，大枣5枚，水6碗，水煮2碗，放些味精和盐，每天吃一次。45天，脑血栓没了。这是他说的偏方。虽然我没看他的片子，但他肯定有。总之，科学实验证明，黑木耳可以降低血液粘度，每天吃5克到10克黑木耳就够了。
“白”是什么意思？燕麦片，燕麦片。英国前首相玛格丽特·撒切尔患有高胆固醇。她要么吃药，要么吃燕麦片。国民党老兵陈立夫101岁，每天早上吃燕麦片。北京很多干部病人每天早上都吃燕麦片，我每天早上都吃一两燕麦片。燕麦粥很便宜，吃一个月的费用还不如吃一颗药丸。为什么？如果吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头。这是主食吧？一两馒头三毛钱，一两燕麦四毛钱，只多一毛钱，一个月三块钱，一个降脂药五块钱，可以吃一个月，效果挺好的。燕麦粥不仅降低胆固醇和甘油三酯，而且对糖尿病和减肥特别好，尤其是燕麦粥排便，很多老年人大便干燥，引发脑血管意外。燕麦片排便非常好。但是假货很多，烟是假烟，酒是假酒，药是假的，人有假人，文凭是假的，燕麦也是假的，所以要慎重购买真正好的燕麦片。