最冷最冷，如何护送老人？“科学进补，日常三防”来学习。
一、科学进补的三个原则
1.“三九补一冬”虽好，但不要过犹不及。
俗话说“九月补一冬，来年无痛苦”。冬季进补可以达到事半功倍的效果。然而，这并不适用于所有老年人。有些老年人体质较弱，小寒时进补过多会引起身体不适。所以合理进补，可以起到补养气血，抵御风寒侵袭，让年轻人将来少受疾病折磨的作用。
2.根据老人个人情况，主要是调补。
小寒进补的选择也要根据老年人的身体状况。建议大部分老年人食补与药补相结合，温补为宜。比如他们可以多吃牛羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣等补中补肾。建议易出汗、精神状态差、易疲劳的老年人补气，可喝红枣、黄芪、山药、莲子等药材煲汤。手脚发热、面色潮红、容易盗汗的老人要养阴，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬果。
3.保证营养丰富均衡。
中医认为“血遇寒则凝”，所以保证营养丰富均衡，可以增加血气循环，防止血液粘连。比如可以吃些营养丰富，热量高，容易消化的食物，比如羊肉，可以补虚补肾，提高免疫力。都是小寒季节的进补佳品。
二、活着的三防
1.防寒-头部保护。
老年人一定要做好保暖工作，其中头部保暖非常重要。这个部位是人体的神经中枢，很多阳经都到达头部。所以建议老人们出门记得戴帽子。
2.防干燥-口服+外用
此时的老人容易“燥”，建议对身体“内外兼顾”，多喝温开水和蛋白质、脂肪类饮料，如牛奶、酸奶，或粥、汤等。您可以在室外的房间使用加湿器，不要在干燥的环境中停留太久。
3.抗外生因素——用手搓脸
小寒是感冒、伤风多发的季节。在保暖的前提下，可以选择强化外表，防备感觉。比如每天洗脸后用手搓脸引起发热，可以增强御寒能力。
第三，加强“四个运动”
1.低强度运动——散步
经常听到“冬天多运动，少生病”这句话，说明无论什么年龄，运动都能起到强身健体的作用。建议身体虚弱的老人选择低强度运动散步。每天在户外或景点散步，微微出汗时效果最佳，不仅有益健康，还能放松身心。
2.中低强度运动-慢跑
在这种干燥寒冷的日子里，宜多做户外运动，如晨跑，喜欢的老人可以继续坚持，但一定要注意保暖，做充分的热身运动，避免出汗，运动结束后及时换上汗湿的衣服。
3.腿部运动-踢毽子
踢毽子能有效训练身体的协调性、灵活性和柔韧性，保护心肺功能，加速肠胃蠕动，延缓大脑衰老。需要注意的是，踢毽子前一定要做热身运动~
4.有氧运动-太极拳
学习太极拳讲究“宁中、放松心神”，坚持练习可以达到敛阳、养精蓄锐的作用。同时也能使老人心态平和，少烦恼，乐观向上，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。
小寒已至，年关将至。老年人有一个好的身体尤为重要。虽然这个节气窗外天寒地冻，但还是希望窗外的每一个家庭都能度过一个暖冬，这大概是老人心中最幸福的一天了。