一天要睡多久？什么时候是最好的时间？

一般睡眠时间:1。正常人睡眠6-8小时，有的睡眠10小时...2.美容觉时间是10-凌晨2点。3.长时间熬夜...即使睡8个小时，过几年也容易内分泌失调，生物钟也会出毛病。4.孩子们最好在晚上八点半之前上床睡觉，因为他们正在发育...5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉...6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡觉，因为他们的皮肤在凌晨2:00之前就代谢完了...但是我觉得最好在半夜12:00之前睡觉。7.老年人应该在晚上9: 00-10: 00之间睡觉。还有:晚上必须12:00睡觉。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间肩负着不同的生理任务。不要轻易忽视！生物钟指示:1.00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人此时容易在痛苦中醒来。2.01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏在积极排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。3.03: 00-04: 00休眠期——重症患者最脆弱的时刻，患者往往在此时死亡。熬夜最好不要超过这个时间。4.09: 00-11: 00精华期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。5.12: 00-13: 00午休——吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！6.高峰期14:00-15:00-是分析力和创造力能发挥到极致的时候！7.16: 00-17: 00低潮期——体力消耗较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。8.17: 00-18: 00宽松期——此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。宜准备晚餐提振精神。9.19:00-20:00-饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。10.20:00-22:00——这是晚上活动的高峰时间，所以建议你利用好这段时间，讨论、学习等需要慎重考虑的活动。11.23: 00-24: 00夜间睡眠期——在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷，得不偿失！嘿嘿，够详细！~你得给分~

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