白发吃什么能变黑？

黑芝麻:能补肝肾，润五脏。因肝肾不足，适用于身体虚弱、津液干燥、早白、早衰等。具有美容乌发的功效。

食用方法:将25粒黑芝麻捣碎，加入适量大米煮成粥，每日一次。

枸杞具有补益肝肾的作用，对肝肾不足引起的头晕目眩、头发早白有治疗作用。？

食用方法:煎服，炖汤口服，每次9-15g；将药膏浸泡在酒里，或将其制成药丸或粉末。

神仙粥对养血益肝、固精补肾有非常好的作用。

食用方法:何首乌30-60g，红枣5枚，红糖10g，粳米60g。？

先将何首乌放入小砂锅中，煎汁，去渣，加入洗净的粳米和红枣，加水煮粥，粥熟时加入红糖。适合头发早白黄的人。

少年白发的形成与营养不良密切相关，尤其是维生素B、叶酸、泛酸的缺乏。头发最容易变白。猪肝、牛肝、肉、蛋、蔬菜、米糠等富含B族维生素。多吃这些食物。

注意饮食质量，多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鲜蔬菜和水果等。