一天时间表

通常一个人一天的表现可以从他早上的状态看出来，这不仅取决于他前一天晚上的休息情况，还取决于他早上什么时候开始起床。早上6:30到7: 00之间，身体机能开始苏醒，是起床的理想时间。但是起床后不要忙着做别的事情。喝一杯热水暖暖身子，加快新陈代谢，排出毒素和血液废物。

2.早餐时间

起床后别忘了做点卫生，伸伸腰，踢踢腿，促进血液循环。当你的身体活动被唤醒时，你的肠胃功能会变得活跃。七点半准备晚饭，尽量吃点蔬菜和肉类，最好是一碗粥，不仅营养丰富，而且易消化，非常滋补。

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3.惰性时间

饭后一小时内，人体的机能相对较弱，各肢体组织的新陈代谢相对较低，特别是大脑的供血环境不是很好。这个时候，最好坐安静的公交车或者出去散步，度过悠闲的一个小时，让胃里的食物得到愉快的消化，让身体的代谢系统得到充电。

4.临界力矩

往往食物在胃里消化几轮后，人体各部分的营养才得到补充。此时人的新陈代谢异常活跃，无论是头脑的灵活度还是神经的反应速度都处于极好的状态。九点以后适合做一些有挑战性的事情，比如学习或者攻克一个难题。不要浪费一天的高峰时间。

5.间歇休息

虽然人体在上午处于积极的状态，但经过一段时间的连续奋战，还是要注意恢复体力，改变大脑，特别是放松眼睛的视力，以免造成过度疲劳，为下午的工作储备足够的体力。

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6.午餐

工作半天，12要吃一顿丰盛的午餐，但是要避免油腻，不然下午脑子就慢了。我们可以喝点牛奶补充蛋白质，多吃蔬菜。维生素可以帮助我们的身体保持旺盛的新陈代谢。

7.吃饭时间

通常，你不应该太晚吃晚饭。大概是19: 00左右。因为晚上没有活动，所以尽量少吃，吃6分饱。饭后要适当运动，不要太剧烈，然后洗澡。

8.睡眠时间

现在的人一般很难入睡，所以要尽早冲泡。21点刚过晚饭一个多小时。此时人体营养已经得到补充，此时睡觉可以使人体新陈代谢得到理想的修复效果。