秋季保健需要防范什么？

秋天一般指中国农历的七月、八月和九月。古人把它分为六个节气:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、初霜。炎热和凉爽的夏天过后，人们经常没有食欲，睡眠不好。俗话说“一夏无病，三分虚。”秋天正是养生的好季节。但是，秋季保健需要注意五点。

第一，要注意保暖，尤其是腹部保暖不可忽视，谨防胃病。

因为入秋后人体肠胃的抵抗力下降了，这个时候病菌很容易乘虚而入。此外，蔬果丰富，天气渐冷，人的食欲也大大增加。如果不注意，很容易吃多吃杂，导致肠胃疾病。特别是有胃病的人，更要注意腹部保暖，饮食规律。

第二，预防秋燥。秋天，气候干燥，很多人会觉得嘴里干涩无味。要解决这个问题，可以采用舌对腭法。用舌头抵住上颚，可以起到沟通任督二脉的作用，使督脉之气上升至津液，再落入口中，慢慢吞咽，可以有效缓解口干的现象。

第三，要注意身体的清洁，防止生疮。养成勤洗澡、勤换衣服的好习惯。

第四，秋天紫外线还是很强的，要注意防晒。虽然秋季气候凉爽，但此时紫外线依然很强。如果不注意防晒，皮肤容易出现斑点和老化，所以不能忽视防晒。当你出去的时候你应该涂防晒霜。

第五，防秋悲，谨防秋悲。

秋天来了，有很多关于秋天的伤感诗词，说明人在秋天很容易产生感伤的情绪。这是因为秋天过后，人体内松果体分泌的褪黑激素相对增多，会导致体内的细胞处于“懒惰”状态，使人的情绪受到影响，容易出现情绪低落、消极的状态。所以，保持乐观开朗的心态非常重要。多和朋友聚会，多参加户外活动，多运动，会起到很好的调节情绪的作用。