如何更快适应高原环境？

1.游客到达海拔2700米以上的高原地区，不要过度劳累，避免剧烈的体力活动。在拉萨的第一天，不要太激动。为了适应高海拔环境，最好多睡觉。

2.旅途中，旅行者不要饮酒，少洗澡(只洗澡)，多喝水，避免吃得太多，以免耗氧过多。

3.最好带上氧气瓶，以备缺氧时使用。另外，注意保暖，尤其是预防感冒。

4.如果出现严重的高原反应，不要继续到更高的海拔高度，而是停留在原来的海拔高度，直到症状消失。如果病情进一步恶化，要及时就医。

5、饮食要注意不要暴饮暴食，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物和复合维生素的饮食。因为食用不易消化的过饱和食物会导致胃肠道血液循环增加，增加心脏负担，加重缺氧。

6.带点巧克力或者糖备用。糖类食物除了容易消化吸收外，消耗体内氧气也较少，补充能量缓解缺氧是及时有效的。另外，喝水要适量，过多也会增加心脏负担，加重缺氧症状。

扩展数据:

缺氧的危害

短时间缺氧不会对人体造成伤害。经过一段时间的适应或离开缺氧环境，人体机能会恢复正常。

但持续严重的缺氧会引发疾病，甚至危及生命。氧气是维持人类生命的重要物质。缺氧5分钟会导致脑死亡。

从某种意义上说，生命就是一个氧化还原反应。一个人十天半个月不吃东西会饿死，七八天不喝水会口渴，捏着鼻子不喘气几分钟就会死。

这生动地说明了氧气对生命的重要性。同样，缺氧也是造成人体损伤和一系列疾病的重要原因之一。临床上几乎所有的疾病都与不同病理阶段的缺氧有关。

凤凰网-做好充分准备，防止高原反应。

中国网——如何适应高原缺氧环境