有哪些适合中学生夏天吃的养生食谱？

第一，夏天多吃清热解暑的食物。出现焦虑、胸闷、头晕等中暑症状时，不妨吃一些清热解暑的产品。如:绿豆、黄瓜、苦瓜。第二，夏天多吃利水除湿的食物。夏天雨水较多。此时人体内有湿气，要用水除湿。如:玉米须、冬瓜、薏苡仁。第三，夏天多吃生津止渴的食物。人在夏天经常会因为出汗多而感到口渴，可以吃点食物解渴。如:西红柿、桃子、西瓜、葡萄。第四，夏天多吃健脾益气的食物。脾胃在中焦，是人体的根本。夏天吃太多生冷食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾的食物来吃。比如莲藕、南瓜进入盛夏时节，饮食要清淡，少吃肥肉和甜食。扁豆、绿豆、红豆、黑豆可以解暑利尿。在健脾补肾的饮食中，应多吃具有清热解暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜莲藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。