越早知道抗衰老秘诀的四大黄金饮用原则越好。四是什么？

在喝水的黄金法则中，最重要的法则1就是早上起床喝一杯温水。因为经过一整夜的睡眠，一些垃圾食品或毒素会沉积在消化系统和肠道中。这时候早上起来喝一杯温水，就相当于帮肠道清理垃圾。简单描述，就像冲马桶一样，所以早上起来用1杯温水很重要。这里需要注意的是喝温水，而不是冷水，因为温水会更快适应我们体内的温度，我们的身体也更容易接受。此外，喝水时还有三条黄金法则需要注意:

1.早上上班喝一杯水。

当我们早上学习或者工作的时候，要抽空喝一杯水，这也是很重要的，因为一般情况下，吃完早饭，上班或者上学，工作或者学习一会儿，我们体内的水分已经流失了一部分。这时候一杯水可以充分补充水分，帮助维持我们体内的水氧平衡，我们的大脑也会因为这一杯水而变得更加清醒，所以早上不要忘记。

2.不要喝纯净水或者矿泉水。

现在很多人喜欢喝矿泉水或者纯净水，是因为很多广告的不断夸大。其实这是一个非常错误的想法。据相关研究表明，矿泉水或纯净水的营养成分没有天然自来水，尤其是纯净水多。经过层层过滤，几乎所有的矿物质和微量元素都被过滤掉，人工添加的矿物质不被人体吸收。所以我建议大家一定要喝天然的自来水，千万不要喝生水。

不要等渴了再喝水。

很多喝水不恰当的朋友，往往是渴了之后才喜欢喝水。事实上，当我们感到口渴时，就意味着我们的身体严重缺水。这个时候再喝已经很晚了，所以我们正确的喝水，意识是在身体不渴的时候喝水。正常情况下，成年人每天要保持喝8杯水左右。这8杯水的含量在2000 ml左右，但是如果我们吃了太多太咸的食物或者运动量太大，就要相应的多喝。