五行掌摸法

属水，对应肾，默念“吹”字。左脚向左向前迈一大步，呈前弓箭步。手臂自然下垂，手肘微屈，掌心向下，指尖向前，置于小腹左前方。呼气时，双手从左向右向后收回，做一个圆形划水动作。当你把它们收回到右下腹时，你会完全吸气。同时左腿伸直，右膝屈曲，重心移回右腿，左脚尖微微倾斜，脚跟着地，提示清气从足中心“涌泉穴”沿大腿内侧肾经上升至腰部两肾；随着呼气默念“吹”字，提示浊气耗尽，清气沿肾经下降至“涌泉穴”；同时，双手向左，向前摸，保持掌心，手指微微上翘，产生气感；弯曲左膝，同时伸展右腿，在重心前。

移到右腿；当你呼气完毕后，再开始做前面的动作；如此重复5 ~ 10次，然后换右腿向右前跨一步，也是5 ~ 10次。触摸时，手掌应与地面平行，画一个圆圈，就像磨豆腐的，但不高于肚脐。腰部要随着呼吸和手掌的动作转动，躯干保持直立，可以加强肾俞穴等穴位的防御。

以上动作虽然简单，但能使脊柱和上下肢的关节充分活动。所以五行掌可以用于保健和康复，应用范围很广，可以作为辨证的基本功法。