上夜班的男人吃什么保健？

上夜班的人必须熬夜，这对他们的健康相当不利。如果经常熬夜，容易造成气血亏损。气血亏损伤了你的五脏六腑，很多人不知道从哪里补。中医养生的本质是滋补气血，所以气血是养生之本，所以要吃就吃能补气血的食物。这样的食物有很多。以下是一些常见的方法:

1，银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳和燕窝的颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。干气和内热来得快去得也快。但如果内热长期不散，就会转化为燥。所以吃银耳是最有效的办法，用桂圆干、枸杞、红枣煮银耳，可以让你的脸白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。记得每个月都要喝。哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖。稍微提醒一下，桂圆可以补血活血，但是因为不容易消化，可以尝试一次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

3、当归红枣排骨

排骨1个，枸杞1个，红枣12个，当归4个。

将开水沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。

4、养血燕麦片

红枣去核后，用其他材料洗净，煮2小时。燕麦煮熟后加入适量红糖。

小贴士:燕麦可以提前在冰箱里泡一夜，可以缩短时间。

5.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了会配上红糖，这是今年夏天经常吃的甜品。如果你喜欢吃南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

6、美容木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中煮，关火红枣煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开即可食用。

或者吃纯人参，效果不错...希望对你有帮助！