每天做一个小时的有氧运动，能改善心肺功能吗？

如果你能坚持每天做一个小时的有氧运动，可以肯定你一定能改善你的心肺功能。因为有氧运动，首先对肺非常有益。有氧运动需要呼吸，我们的肺主要负责呼吸。有氧运动空气中含有大量的氧气，肺部吸入大量氧气后会转移到血液中。当血液经过心脏的时候，也会把这些氧气点带到心脏。因此，有氧运动对心肺功能有非常好的保健作用。另外，当我们做有氧运动时，要注意以下几点:

1，尽量早上做

既然是有氧运动，当然要选择在全天含氧量最多的时候进行，这样最有利于身体健康。然后，只有早上太阳升起的时候，植物才会产生光合作用，放出最多的氧气。所以我们的有氧运动尽量在早上进行，尤其是一些长跑或者竞走，早上进行效果非常好。

2、注意补充水分

如果我们决定每天坚持一个小时的有氧运动，那么在运动中就很容易缺水，所以在运动中要特别注意及时给身体补充水分。但是需要注意的是，正常的补水很难快速的为我们的身体补充水分，淡盐水会比正常的水更快的被我们的身体吸收，所以在运动的时候要喝淡盐水。

3.运动前先运动。

最后要注意的是，千万不要不热身就直接去运动，这样很容易伤害身体。所以，正确的做法是在运动前，充分锻炼我们的身体，尤其是关节。至于锻炼身体的方式，我们可以随意选择一些。如果我们真的没有，我们可以做我们在学校做的广播体操。