自制减肥茶怎么做最有效？
1.自制减肥茶有哪些？
(1)玫瑰枣茶
食材:加州蜜枣5个，少量粉玫瑰可以擦(最好买碎的，会更好吃)。
做法:准备500-600CC的水，把蜜枣和粉玫瑰都放进去；放在火上加热，直到熄火。
功效:玫瑰具有疏肝解郁、保护肝脏、促进新陈代谢、有效去除脂肪的作用(但它去除的油脂只是胃肠道内的油脂，并不是皮肤下已经存在的皮下脂肪)。蜜枣可以提供纤维。长期饮用，可以清除宿便，维持新陈代谢的正常功能。当然可以让皮肤看起来细腻，体内不易堆积脂肪，可以达到减肥的效果。玫瑰花虽然有去除脂肪的作用，但不要一次做太多太稠，否则会出现腹痛、水样腹泻。
刚开始可以每天喝一杯，每天用。大便差不多清了，可以拉长间隔，每周喝一两次。
(2)山楂绿茶
材料:绿茶粉6克，山楂5元。
做法:将上述材料用3碗水煮沸5分钟左右，三餐后服用，加开水继续饮用，每日一贴。
功效:能消脂去脂，散瘀也很有效。
(3)炒决明子山楂减肥茶
配料:决明子10g，炒山楂5g，陈皮2g，甘草一两片。
做法:加入500毫升水，一起煮沸，然后文火煮三分钟，立即出锅，避免药性被药渣吸收。分成三份，每天一份。如果你拉肚子，隔天服用。注意，不要加糖。
(4)玫瑰荷叶红枣茶
材料:红枣10枚，玫瑰花少许搓，约3-4朵(最好买碎的，能让口感更好)，山楂10克(约8-10片)，枸杞15-20片，荷叶粉25克，约三搓(约3个)。
做法:1，准备1800CC冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞混合。菊花(这些材料都是干的)放进去一起煮，放在火上煮十五分钟左右。
2.然后放入柠檬片，关火一分钟。只要汤，剩下的都可以倒出来。
用法与食量:65438+每日0-2次，用开水冲服。
(5)绿茶和荷叶茶
材料:绿茶粉2克，荷叶3元。
做法:用开水冲泡，可以当饮料喝。
功效:对口干、痤疮、血气不佳、面部皮肤软弱、肥胖有很好的疗效。
(6)出水烟筒茶
成分:马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次约3克)。
做法:三种凉茶用热水冲泡，2 ~ 3分钟左右即可饮用。用水壶或大茶杯，反复浸泡，直至稀释。你可以用蜂蜜调味。继续喝八杯水效果最好，也可以根据个人情况增减水量。
2.自制减肥茶的原料
(1)金银花
金银花一直是很棒的适合夏天参考的花茶。金银花可以治疗习惯性便秘，热泻，通便，瘦腹！用金银花和大黄，按照3:1的用量，一起泡茶喝，用适量的蜂蜜调味，味道会更好。
(2)紫玫瑰
玫瑰很美，紫玫瑰更美更有用！紫玫瑰茶可以帮助新陈代谢，排毒通便，瘦身，调节内分泌，最适合内分泌失调导致的肥胖女性。
(3)洛神花
具有排毒、利尿、去水肿、分解多余脂肪的作用。发现95%的人在用玫瑰花茶冲泡时，体重减轻了1 ~ 3公斤。虽然味道很酸，但是泡泡的颜色是红色的，很漂亮，无论冷喝还是热饮都有很好的瘦身效果。
(4)龟甲花
这种花茶味道有点苦，但是香气很浓，可以配绿茶喝。具有滋润皮肤、减少腹部脂肪的功效，是极佳的美容瘦身饮品。
(5)柠檬片
柠檬片具有利尿和血管通透性瘦身作用，特别适合水肿虚胖的女性。
(6)甜叶菊叶
天然甜味剂，香甜可口。非常天然，是瘦身人士的好伴侣，几乎没有热量。最适合喜欢甜食又想减肥的你，主要是配合其他凉茶喝。
(7)迷迭香
可以促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。迷迭香是一种药茶，减肥效果很好。
(8)桃花
桃花被称为女人之花，女人的美可谓桃花。桃花花茶可以美容养颜，调节经血，减肥。如果和玉蝶一起喝，减肥效果会更好！
3.自制减肥茶的注意事项
1.溃疡患者不宜喝减肥茶。
减肥茶的茶叶中含有一定量的咖啡因，能促进胃酸的分泌，从而导致胃酸浓度升高，会诱发溃疡，甚至穿孔，所以有溃疡的患者不适合喝减肥茶。
2.例假期间不宜喝减肥茶。
月经来潮时，由于盆腔充血，小腹会感到不适。服用减肥茶时，也会因茶叶促进胃肠蠕动的作用而引起轻微腹痛，所以建议在经期前2-3天不要服用或减量服用。
3.哺乳期不宜喝减肥茶。
母乳喂养的妇女需要营养价值好的牛奶来喂养婴儿。女性产后一年内会随着激素水平的变化调整体态，所以哺乳期不宜服用减肥茶。
4.空腹不宜喝减肥茶。
空腹喝减肥茶会对人体产生不良影响。空腹时，部分活性物质会与胃中的蛋白质结合，刺激肠胃，容易伤胃。所以不适合空腹喝减肥茶。
5.孕妇不宜喝减肥茶。
因为孕妇除了自身的营养维持正常的生命需要外，还要供给胎儿的生长需要，所以此时对营养的需求比孕前更多，此时不宜减肥。
6.发烧后不宜喝减肥茶。
茶叶中含有的茶碱有提高体温的作用，发烧患者不宜饮用减肥茶。如果喝茶无异于“火上浇油”。所以记住，不要在发烧的时候喝减肥茶。
7.饭后不宜立即喝减肥茶。
茶叶中所含的单宁酸能与食物中的铁发生反应，形成不溶性物质，会导致缺铁和贫血。所以减肥茶的正确喝法是饭后一小时喝。
4、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或零食，但就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。