什么食物可以消肿？

大蒜、红葡萄干、小米、燕麦片、花菜、香蕉、薏米、红豆、西瓜、冬瓜。可以消肿。

消肿的食物有:

1，燕麦片

燕麦粥是消除水肿的首选。它富含纤维素，不仅能增加饱腹感，还能消肿。

2.苹果醋

尤其是碱性体质的人，苹果醋中的胶质可以促进肠道酸化，从而平衡体内的酸碱度，从而利尿减肥。

3.花椰菜

花椰菜不仅富含维生素C、维生素E和各种矿物质。这些成分不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，还有助于消除水肿，预防便秘。

4.香蕉

香蕉可以说是最受欢迎的水果了，但是它的营养价值绝对不受欢迎。特别是其中丰富的钾可以帮助排出体内多余的钠，从而改善水肿，预防便秘和水肿。

5.薏苡仁

薏米不仅是最常见的粗粮，还具有促进人体新陈代谢、利尿消肿的作用，对排出人体多余水分也有一定的保健养生作用。

6.赤小豆

红豆含有丰富的皂甙，对肠道有很好的利尿作用，特别适合肠道功能差的水肿人群。

7.西瓜

西瓜也是一种水果，有消暑利尿的功效，特别是对于脸肿气大的人，保健效果更好。

8.冬瓜

冬瓜是去水肿的代名词。这是因为冬瓜含有丰富的维生素B1和纤维素，所以有促进大肠蠕动和排毒的作用，特别适合孕期下肢水肿的人。

柚子茶、蘑菇、菠菜等。也有利于促进血液循环，消除水肿，日常生活中可以适当吃这些食物。

消肿的方法:一、忌食。

饮食习惯是造成水肿的最重要原因之一，所以要想摆脱水肿，首先要养成低盐低糖低油的饮食原则。只有注意这个原则，健康的饮食才能降低水肿的概率。

第二，多喝水

民间有一种误解，认为水肿是水喝多了造成的。其实，除了睡前不要喝太多的水，日常生活中适当的补水，对促进排汗、排尿、排毒和人体新陈代谢都会有很大的好处。

第三，如果水肿的问题还是很严重，而且越来越严重，那就更要注意是不是肾脏病变或者其他问题引起的。要及时去正规医院检查出病灶，进行科学的治疗，才能从根本上解决水肿的问题。