中老年人如何健身？

1.有稳定的收入或充足的存款。这些不一定要很多，但至少可以中等偏上，能满足自己中等偏上的生活需求。有了足够的积蓄和收入，这个年纪的人就不用将就了。在这里，他们有衣食、医疗、住房和娱乐...中老年人的身体状况总是容易出现一些问题，需要照顾好自己的身体，必然会在保健医疗上付出一些费用；为了保持健康，我们还需要营养均衡的饮食，这将比那些粗糙的饮食花费更多；如果追求时尚品味，衣服的成本会更高...当然，我认为健康是第一位的。如果你有足够的收入和积蓄，当然可以更好地保障自己的健康，比如做体检。

2.有一群可以促膝长谈，天天聊的朋友。其实，中老年人和年轻人一样，也需要知心朋友。年轻人喜欢手机聊天，中老年人也喜欢和伴侣聊天，但更喜欢面对面的交流。朋友是每个人生活中不可或缺的。朋友可以让人多一些快乐，少一些悲伤。虽然中老年人在婚姻、爱情、工作等方面没有年轻人那么大的压力，但是他们也需要和别人倾诉自己的烦恼，或者分享自己的乐趣。和别人分享了乐趣之后，往往会感受到更多的快乐，和别人分担了烦恼和悲伤之后，心情也会好很多。其实中老年人也会有他们与年龄相关的苦恼，比如孩子，全家，身体好等等。那些能和朋友倾诉烦恼，经常和朋友聊天的中老年人，往往心情更好，对身体更有利。孤寡无友的老人往往不那么开朗，内心积累的抑郁情绪很容易影响身体健康。

有几个爱好对身心有益。事实上，有了手机，生活给中老年人增添了许多乐趣，因为通过手机，他们可以了解更多的新闻信息和世界上各种有趣的故事。但是，除了看手机，你还需要其他有益的爱好。练习书法、绘画、阅读作品，既是修养，也是陶冶情操，同时还能学到一些技能和知识。俗话说“活到老学到老”。学完这些，总会有意想不到的收获。还有音乐爱好，可以唱自己喜欢的歌，玩自己喜欢的乐器，让音乐放松自己。还有一个爱好是偏科运动。虽然中老年人在年龄上比年轻人叠加的多，但还是能有个好身材。打羽毛球、篮球、乒乓球、跑步、太极或广场舞……都是很好的运动。各个年龄段的人都需要有一两项自己喜欢的运动。对于大多数中老年人(身体适合运动)来说，坚持适量运动对身体是有好处的。运动可以增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。4.有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类别，这里有几个比较突出的。第一:保证充足的睡眠。其实各个年龄段的人都一样，都需要充足的睡眠来保证第二天的精力。充足的睡眠对身体更有益，对大脑、心脏等器官的运转更有帮助，可以提高机体免疫力，预防疾病。第二:健康饮食。注意饮食规律、食物搭配、食物清洁度等。多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物等等。第三:不喝酒不抽烟。这个年龄免疫力会相对较弱，不适合喝酒抽烟。尽量克制。

5.有一个良好的生活环境。生活环境对人的影响很大，不管是人文环境还是自然环境。好的居住环境应该是空气清新，阳光充足，天气温度不极端，同时也不要太吵太闹(影响睡眠和日常休息的那种)...好的环境有很多定义，希望每个人都能活在自己定义的好环境里。