中医认为，积极发汗是保持健康的唯一途径。
出汗有利有弊。
首先，出汗不是坏事。中医认为，出汗可以降低体温，同时可以排除一些代谢废物，清除体内的垃圾。感冒发烧的时候，经常要出汗排毒散热。
但从另一个角度来看，汗液是体液的代谢产物。血汗同源。出汗会耗气，伤津液，使人伤心。
出汗是正常的生理现象。
正常情况下，出汗是正常的生理现象。如果夏天很少出汗，血液不“生长”，身体对寒冷的抵抗力就会减弱。夏天出汗实际上意味着你的身体在自我降温。如果总是待在有空调的环境里，很少出汗，那么秋冬季节就更容易受到病菌的侵害，容易感冒咳嗽。知道以下几种正常出汗:
1热汗
天气热的时候，坐着不动就会出汗，是暖汗。暖汗是外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的一种方式。人体散发热量，通过出汗来调节体温。
2运动出汗
人体在运动时，血管扩张，血液循环加快，在消耗体内能量的同时，可以产生大量的热量。人体通过出汗降低体温是正常的生理反应。
3精神出汗
在人的紧张、恐惧、兴奋等精神因素的影响下，神经冲动从大脑皮层向外分泌腺扩散，去甲肾上腺素浓度升高，导致外分泌腺的分泌和排泄活动在短时间内迅速增加，即精神出汗。
4尝出汗
就是吃了一些刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等引起的出汗。
如果出汗太多，要警惕！
如果出汗太多，就要警惕了。可能是身体问题。出汗过多会耗气伤津，损伤心脏和血液，大量阳气外泄，容易使人疲倦乏力、心慌气短。但不同部位出汗对应不同的健康问题，需要“对症下药”！
1头部多汗症
如果多汗伴有四肢沉重无力、腹胀恶心、体热、舌苔厚腻，多为脾胃湿热的表现。此时要注意饮食清淡，排便通畅，健脾利湿。
如果暴饮暴食后出汗，上腹部同时感到饱胀和口渴，多为食物堆积，可以通过减少食量和清淡饮食来缓解。
此外，老人和产后身体虚弱的女性也会出现多汗的情况，这种情况多是因为气虚，可以按照补气的原则进行调节。
2手脚出汗。
手脚多汗伴发热，口干咽燥。大多是因为阴虚热盛。可以吃一些滋阴的食物，如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等。
如果腹部疼痛，大便不通，多为肠燥便秘引起的湿热。这时可以吃一些润胃的食物，如山药、党参、白术、陈皮等。如果伴有口干、牙龈肿痛等。多半是胃热，豌豆和米饭一起煮可以调养。
3胸中出汗。
多见于脑力劳动者，这类人常伴有精神疲劳、食欲不振、睡眠差、多梦等。是思虑过度，心脾两虚所致。适当运动，如慢跑、散步和太极拳。可以缓解压力，调节身心。
4全身冒汗。
如果大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、心悸、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高，通常是前兆。
无论是炎热的夏天出汗，还是桑拿，这些都是人体的浅表出汗，不属于主动出汗。运动是真正的深层表层出汗，让人由内而外的出汗。这是主动出汗。这种汗液是人体自我调节的。出汗不仅使人感到舒适，而且还有各种好处，如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤、减肥等。
所以不要总待在空调房里怕出汗。多出去走走，多运动让身体出汗，这样才能保持健康！但是，注意夏天不要运动太剧烈。
汗水未干前最好不要吹空调，尤其是避免直吹。如果出汗后进入空调房，应脱掉湿衣服，擦干汗水。