补充维生素B的好处

补充维生素B的好处:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸。这些B族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。

维生素B1补充剂的益处

有助于改善脚气和带状疱疹；摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。

2.补充维生素B2的好处

帮助消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。

3.补充维生素B6的好处

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调节作用，蛋白质有助于产生能量，使人感到精力充沛。它被称为提神营养素。

3.补充烟酸的好处

烟酸有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能紊乱和腹泻；有助于降低血液胆固醇和甘油三酯水平；在医学上也用于改善口腔炎，防止口臭。

4.补充维生素B12。

促进红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；能消除烦躁，帮助集中注意力，增强记忆力；对孩子的生长发育和食欲都有帮助。

5.补充叶酸的好处

与B12一起，有利于红细胞的形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于维持血液中正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

6.补充泛酸的好处

它有助于肾上腺素(一种帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起服用，也有助于保持皮肤活力，加速伤口愈合。

人民网-维生素B族对人体有什么好处？