养肝就是养命:四个征兆提醒你肝脏有问题。
但同时，此时气候多变。有时阳光明媚，春风变暖；有时阴雨连绵，天寒地冻，所以很多人称春天为“百草发芽，百病爆发”的季节。
于是，春天养生被每个懒了一个冬天的人提上了日程。
中医认为五行中肝属木，春属木，对应肝。所以说，春气通肝，五脏要以肝为先，春天是养肝的好时候。
在我们知道如何养肝之前，先说一下肝脏“受伤”时，我们的身体会发生什么变化。
最直观的变化就是我们睡眠质量的下降。当你在睡觉时出现这些征兆，就要警惕肝脏是否已经“懈怠”了。
睡觉时的四个征兆说明肝脏不好。
中医认为“人躺着的时候，血液会回到肝脏”，也就是说人在睡着的时候，全身血液都会回到肝脏去排毒。
人一生中大约有三分之一的时间在睡眠中度过。如果他们长期睡眠不足，会导致肝脏血液回流少，免疫力下降，肝脏受损。
征兆1:失眠易醒。
生活中，很多人总是睡在半梦半醒之间。一有动静他们就会醒，但是翻来覆去睡不着。最主要的症结是他们充满了愤怒。
肝火旺盛会影响肝表面的植物神经，使人晚上经常失眠，入睡困难或经常半夜惊醒，经常在凌晨1~3点醒来。
愤怒是肝火亢奋所致，也可表现为易怒、口干、大便干结。
迹象2:睡觉时磨牙
很多人晚上睡觉经常做梦，甚至说梦话。这样的人不是想太多，可能是肝脏有问题。
心藏灵，肝藏魂。人卧血归肝，在睡眠中心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体才能进入深度睡眠。但是，如果头脑和肝、灵魂得不到血液的滋养，就会躁动不安，然后就会多梦，咬牙切齿。
征兆3:小腿抽筋。
睡觉时小腿抽筋可能有三个原因:一是由于高血脂，血氧供应不足；第二，缺钙；第三，肝脏有问题。
因为“肝主肌”，当肝脏功能开始减弱，体内毒素堆积，自然会长期影响身体的筋脉。一旦受到影响，往往会出现持续的小腿抽筋。
征兆四:晚上经常起床。
肝脏是消化系统的主宰者，不仅有疏解脾胃的功能，还有促进胆汁分泌的作用。
如果肝脏有问题，那么脾胃就会失衡，胆汁就不能正常分泌。久而久之会引起吸收障碍，腹泻。如果晚上睡觉时频繁起床，找不到原因，可能是肝脏有问题。
当我们发现肝脏因为平日的粗心大意而受到了“伤害”时，首先要做的就是抓紧养肝！
养肝的方法甘草医生讲过很多次，从吃喝到日常生活，从艾灸到运动等等。其中，靠吃喝养肝一定是最适合每个人的。
但是，有一个问题需要我们特别注意:春天养肝的时候，一定要注意食物的味道。因为有一种味道可以养肝，还有一种味道吃多了伤肝！
不信，继续看，你就知道这两种味道是什么意思，为什么了~
一味伤肝，一味养肝。
肝脏是具有代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，承担着“解毒护身”的重要职责。人体不管吃什么，都是全部摄入，经过一轮的转化吸收，排出残留的毒素。
但肝脏是脆弱的，最容易变成“胖”(脂肪肝)和“硬”(肝硬化)。如果平时没有做好养肝护肝的工作，积累的毒素会给身体带来很大的负担和隐患。
我这里说的是“存酸增甜”和“减酸适甜”。用白话文来说，春天为了养肝，要少吃酸的，多吃甜的。
对中医养生有所了解的朋友可能会疑惑:
五行有五味，肝对应酸。为什么会伤肝？
中医不是说“酸补肝”吗？
其实大家都是对的。
《黄帝内经》说，“东方之风生木，木生酸，酸生肝”。
人体摄入酸味食物，入肝后有收敛作用，可以限制肝气，防止其升发过度，从而保证肝血能藏。所以中医一直说“酸补肝”。
但问题是春季肝活跃，但肝旺时，肝气要顺乎自然而生。此时，如果吃了过多的酸味食物，就会导致肝气过于收敛，肝火过旺，影响肝气的增长，脉络的通畅，损伤脾胃。
相反，如果多吃甜味的，对养肝护肝是有好处的。有两个原因:
一、甜食向来滋补中性，可以在一定程度上缓解“肝苦”引起的急躁、易怒、焦虑、脉络不畅等症状。
第二，在中医看来，脾胃是后天之本，气血化生之源；脾胃之气旺盛，人可以延年益寿。从现代医学的角度来看，肝细胞的再生能力与机体的营养状况密切相关。
所以养肝护脾胃也很重要。甜食能入脾养胃，有助于气血生化，从而保护肝功能。
注意:减酸不是禁酸，而是少吃。
关于这两种伤肝养肝的味道，可以总结为四个字——降酸增甜，这也是春天养肝的秘诀！
春天一杯茶滋养你的肝脏。
另外提醒一下，千万不要因为你现在睡得好，没有长痘、粉刺、脸色蜡黄，就认为你的肝脏没有问题。等到出现问题的时候就太晚了。
肝脏在春天容易脾气暴躁，最需要温柔的抚慰。而如果你想让肝脏恢复健康，这个时候，你就需要一杯茶来养肝降火——菊花枸杞决明子护肝茶。
解毒:
1.牛蒡根:疏散风热，消肿解毒。
2.菊苣根:清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。
清除脂肪:
3.胎菊:疏风清热，平肝明目。
4.决明子:清肝明目，利尿通便。
抗炎:
5.桑叶:疏风清热，清肺润燥，清肝明目。
6.金银花:清热解毒，凉风热。
修复和滋养:
7.枸杞:滋补肝肾，益眼。
8.黄精:益气养阴，健脾润肺，益肾。
9.桑葚:养血滋阴，生津润燥。
10.茯苓:渗湿利水，益脾胃，宁心安神。
11.蒲公英根:清肝明目，利尿通便。
总体功效: