冬天喝什么汤养生？
排骨汤
排骨除了蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，而且味道很好，可以为儿童和老人提供钙质。此外，骨头汤中的特殊营养成分和胶原蛋白可以促进微循环。我们都知道老年人的骨头老化得很快。这个时候喝骨头汤补钙是非常合适的，还可以帮助我们强健骨骼，帮助我们降低衰老速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，也能起到清热益气的作用。特别适合身体虚弱、腰酸腿痛的人。
派汤
猪蹄是一种很好的食物。人们在日常生活中可以通过选择食用来补充大量的胶原蛋白，让我们人体补充足够的蛋白质。而且猪蹄性平味甘，能强腰壮腿，补血润燥，补肾填精。加点花生和猪蹄做汤。吃汤包猪蹄味道很好。同时非常容易被我们的身体吸收，特别适合女性。民间也用于阴血不足，产后乳汁不足的妇女。
上面推荐的几款养生汤，冬天喝效果非常好。冬天，我们都知道天气寒冷干燥，所以很多人在这个时候容易着凉感冒。这个时候建议多喝一些养生汤，有助于我们有效的御寒保暖，同时有效的促进身体健康。
手脚冰凉的常见原因
1，循环障碍
心脏虚弱:无法向身体周围部位供血。
贫血:循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。
能力减弱:人体血管收缩回血的能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的末梢循环不畅。
2.阳气不足
中医认为手脚冰凉是一种封闭性疾病，也就是说封闭了。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉偏冷，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢发冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3.月经和生育引起的激素变化。
手脚冰凉的人，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒战。手脚冰凉的人，女性占绝大多数。
4.疾病因素
雷诺氏病、雷诺氏现象和大动脉炎多发生在年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常不安的人也是手脚冰凉的高危人群。
脚冷的人吃什么好？
1，肉
羊肉和牛肉的御寒效果更好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有补肾壮阳、温中温下、益气活血的功效。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
羊肉:羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质。能温中补虚，滋肾养肝，开胃健脾，是冬季御寒营养丰富的佳品。
牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合手术、疾病后正在生长、休养的人群补充失血，修复组织。
2.根茎
医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。
西洋参:西洋参是补气的良药，性平，补而不燥。可以单独在水里喝。
芝麻和花生:芝麻和花生含有丰富的维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经抵御寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
冬季热身三宝——足浴、艾灸、晴天
中医提醒，除了注意饮食和药膳，冬季还可以通过泡脚、艾灸、日光浴等方式养生。
一、足浴+足部按摩
寒冷的冬夜，睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏、睡眠都有好处。如果足浴和按摩一起做，效果会更好。
做法:用双手揉捏脚的上、下两个穴位，特别是涌泉穴(位于第2、3趾的趾端与足跟连线的前三分之一处，足底前凹陷处)和昆仑穴(位于外侧踝的趾端与跟腱之间的凹陷处)。按压脚上的穴位可以清脑明目，对缓解高血压有一定的辅助作用。
第二，一家人恋爱三年，医生不一定要来。
艾蒿具有行气活血、温经除湿散寒的功效，适当艾灸对散寒的作用非常明显。
做法:手持艾灸棒，在距离身体疮皮2厘米左右的地方进行熏灸，每天灸温10~15分钟，会有很好的效果。
第三，晒晒太阳，加“油”
日光浴可以温暖体内的阳气，是一种必不可少的养生手段。
练习:
1.晒头养阳。
中医认为“头为万阳之首”，是所有杨琪汇聚之地，五脏精血、六腑清阳之气全部汇聚于头。任何时候都不一定要待在太阳底下，但是任何时候都可以。天气好的时候，可以到户外散散步，让阳光洒满你的头，可以顺脉补阳。
2.晒背调气血
腹为阴，背为阳，背部有很多经络穴位。在这里晒太阳，可以调理脏腑气血。日光浴时，注意让阳光直射背部。老年人在公园锻炼时，可以故意背对着太阳。
擦干腿和脚，以驱寒
“寒从脚起”，经常容易手脚冰凉的人，多为阳虚。在这种情况下，还不如晒晒脚来驱走体内的寒气。老寒腿的人可以晒晒腿，可以很好的赶走腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。
擦干手掌有助于睡眠
弄干手掌的方法很简单。在阳光下摊开双手，面向太阳，或者举起双手，面向太阳。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。