秋天吃什么食物养生？
1，多吃鸽肉羊肉。
鸽肉富含蛋白质，蛋白质含量比猪肉高9.5%。而且它的脂肪含量很低，营养价值超过鸡肉，比鸡肉更容易消化吸收。中国民间有句话叫“一鸽九鸡”。此外，中医认为鸽子还有补肾壮阳的作用，对大脑过度使用和神经衰弱的恢复非常明显。
羊肉性热，温补身体，补虚益气。中医称之为“人参补气，羊肉补形”。每斤羊肉能提供6400卡热量，特别适合阳虚的人。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半，但不怕胖。简直是极品肉。
2.多吃核桃和芝麻。
核桃，俗称核桃、长寿果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。经常食用可以防止细胞老化，增强记忆力，延缓衰老。黑芝麻味甘，性平。具有滋补肝肾、养血润肠、通便催乳的作用。富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。这两种食物对用脑过度、神经衰弱、疲劳、皮肤干燥的人特别好。
3.多喝健身汤
在干燥的秋季，无论是南方人还是北方人都要多喝汤，每天午餐和晚餐都要喝一些健身汤。一方面可以润脾养阴防燥，另一方面可以补充营养，强身健体。选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕等。并加入鱼肉做汤，如花生凤爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。，对健康大有裨益。
4.多吃粥
夏天如果喝太多冷饮，容易导致脾胃功能减弱，免疫力下降。此时，如果在秋季吃一些温热的食物，特别是喝一些粳米或糯米做成的药粥，会有极好的健脾胃、益气的作用。每天早起，空腹虚，可以喝一碗热粥，让肠胃得到滋养，既不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
在秋天的早晨喝一碗粥是咸宜老老少少保持健康的方式。但单独喝米粥有点单调，不如加点滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有利于秋季养生。秋季常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥等。
5.多吃鱼
秋季是最好的进补季节，营养专家建议秋季多吃鱼。鱼味道鲜美，营养价值高，蛋白质含量高，容易被人体吸收，属于健康食品。
很多人害怕大量进补会导致肥胖，鱼的脂肪含量低。其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和防癌的作用。
6.小心吃水果和蔬菜
秋季是许多瓜果成熟的季节，各种水果轮番上市，让人饱腹，而且水果中含有丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很好的保健作用。秋天的气候干燥。这时，如果可以吃一些水果，如柿子、苹果、梨、甘蔗、葡萄等。，它会使人放松和舒适。
但是秋天吃水果并不是越多越好。俗话说“秋天吃瓜对肚子不好”，就是说秋天生吃大量的水果容易引起肠胃疾病，尤其是脾胃虚寒的人更要注意适量吃水果。