我跟我父亲学了杨的太极拳24式。因为忙，所以隔天练，一般十几分钟左右，晚上八九点了。这样没有效果吗？

我是说，最好每天都打电话。如果不行，可以连续打三次，这样比较好。跑步是一项很好的运动，所以注意不要太激烈。跑步后，进行放松的散步，直到心率恢复稳定，然后开始拳击。其实拳前压腿踢腿也是很好的准备活动，也有利于身心放松，帮助你更好更快的进入状态。