经常可以看到老年人在公园打太极。老年人练太极有什么好处？

太极拳是中国特有的民间艺术运动，对养生、保健、强身、长寿起到了很好的促进作用。在社会高速发展的今天，面对来自各方面的各种压力，练习太极拳已经成为中老年人的必备运动。太极拳怎么练？练太极拳有什么好处？

一、太极怎么练比太极拳练的好，就是“腹式呼吸”。通过腹压的变化，胸腔容积增大，胸腔内负压增大，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。由于腹压有规律的升降，腹部内脏活动加强，改善消化道血液循环，促进消化道消化吸收功能，预防便秘。研究表明，太极拳运动中骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。

二、练太极拳的好处长期练习太极拳可以增强肾脏储存和保存精子的功能，调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还能改善因体虚肾虚引起的失眠多梦等症状，明显提高睡眠质量。练习太极拳可以调节神经功能的活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，我们可以通过练拳养神来治疗神经衰弱、健忘、失眠、易怒等症状。调整全身在太极拳运动中，骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可以反射性地扩张冠状动脉，增加心肌毛细血管的开放，提供充足的氧气，增强心肌营养，改善收缩功能。同时全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。

第三，练太极对身体的好处。适当练习太极拳的全身温柔，可以使全身温暖和谐，增加经络的传导速度和强度，帮助经络畅通，使气血充盈全身，滋养脏腑，滋养阴阳，维护和保护身体机能，提高抵御邪恶和自我修复的能力。在太极拳运动中，由腰部旋转和四肢屈伸组成的缠绕动作，会对全身300多个穴位产生不同的拉、挤、揉作用。其实这是一种自我按摩，可以起到类似针灸的作用，激活经络，激发经络之气，疏通经络，调理虚实，加强各个组织器官的生理功能。