春运的好处，春运要注意什么？
春季运动常识
1，防止运动劳损
因为人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘性增加，伸展性下降，关节活动范围缩小，神经系统指挥肌肉的能力下降，如果运动前没有做好充分的准备，就会引起关节韧带劳损，肌肉劳损等等。热身活动的时间和内容可以因人而异，一般以发烧为宜。
2、预防感冒和伤风
春天早晚很冷，喜欢晨练或者趣味跑的朋友要注意保暖。不要只穿单衣出门锻炼。如果运动时天热，可以适量脱一件外套，但不能一次脱太多衣服，否则容易导致受风感冒，得不偿失。
3、防止过度运动
春天是锻炼身体的好时机，但是人的身体在春天正处于养阳阶段，所以锻炼的时候要注意适量运动。春季运动量不能太大，也不能太剧烈，否则出汗太多容易导致阳气流失。春天做一些温和的运动是为了健康。
春季运动的注意事项
1，避免突然运动，提倡循序渐进。
要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进，适合每个人；运动前做好热身活动，让肌肉和韧带得到充分放松。
2.避免无氧运动，提倡有氧运动。
春季应选择合适的有氧健身项目，如在空间宽敞、通风良好的健身场所进行骑车、爬山、快走、打篮球、踢足球等户外运动。
3.避免用嘴吸，提倡用鼻子吸。
我们在运动的时候，要注意调整自己的吸吮节奏，避免用嘴吸吮。春天空气中有很多污染物和病菌，尤其是在雾天。如果用嘴吸入，会吸入更多的有害物质，容易引起一些不必要的身体疾病和不适症状。
4、忌穿薄衣，提倡防寒保暖。
春季刚开始运动不要马上脱外套，等身体微热后再逐渐减衣。运动结束后，要把身上的汗擦掉，马上穿上衣服，以防着凉。
5、避免空腹运动，提倡运动前先吃后喝。
如面包、牛奶、鸡蛋和水果，直到它们半饱。多喝水，保持身体水分。
6.避免早起外出锻炼，提倡下午锻炼。
春天雾大，早晨空气不清新。日出前，地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。建议黄昏锻炼，春天下午4点左右的空气富含氧负离子。
春天做什么运动好？
用鱼钩和线钓鱼
二月，鱼停在沙滩上。春天鱼最肥，正是钓鱼的好时候。钓鱼可以排除杂念，镇静安神，对高血压、神经衰弱、消化不良患者有益。
早春和仲春天气乍暖还寒，中午左右天气暖和的时候，鱼大多愿意出现。因此，春季垂钓应选择水面小、水深在1.5米以下的坑塘或水面大但有大片向阳浅滩的地方。如果有水生植物或者芦苇茬更好。这样的渔场最适合春季垂钓。
散步
散步是一种值得推广的保健方法。不管你有多忙，在忙碌了一天后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，吸收均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。
慢跑
慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑也能看到绿眼睛，对视力恢复也有好处。
自行车运动
骑自行车是提高人体肌肉耐力和心肺耐力的有效方法。在骑行过程中，人体的主要肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动。以最大心率的70%-80%骑行15分钟以上，可以帮助你燃烧卡路里，提高心肺耐力。
此外，骑自行车还可以帮助我们释放压力。辛苦一天后，我们可以选择骑自行车来放松身心。
爬山
爬山是一项极好的有氧运动。如果以每小时2公里的速度爬上山坡30分钟，消耗的能量约为500kcal，相当于游泳45分钟消耗的能量。爬山是好的，但是有一些压力。力量把握不好很容易伤到身体。所以爬山前一定要做好热身活动，让肌肉和关节活动起来。同样，爬山后一定要做一些整理和放松的活动，比如下山后在平地上走5分钟左右。爬坡时中心率保持在120-140次/分钟最合适。
结论:我们在春季做运动的时候，要注意运动量，不要做太剧烈的运动。锻炼时注意天气。雾天最好不要外出锻炼，晴天外出锻炼要做好保暖准备。春天万物复苏，出去散步、郊游、爬山或者钓鱼都是不错的健身项目。